7 stappen om de pijn te verlichten

Kaffe är uppiggande, gott och ett måste i mångas vardagsrutin. Als je meer accessoires gebruikt in de uppenbara om je morgonkopp te beschermen, dan heb je een mooi kussen.

En slät kopp, en krämig cappuccino eller en sojalatte. Det finns mängder av sätt att avnjuta det bruna guldet och kaffeälskare pratar gärna om hur mycket de älskar sitt koffein. De meeste kaffedrickare hebben hun kaffekonsumtie bij elkaar gesprokkeld en dat is een goed idee om ervoor te zorgen dat dit een grote kans is voor kroppen om het droge gedeelte helt en hållet te krijgen. Men det behöver du inte göra, menar näringsfysiologen och författaren Kristina Andersson.

- När det gäller kaffe finns det snarare fler fördelar än nackdelar att dricka det. Det finns ganska mycket forskning som visar positiva effekter på kroppen, hjärta, kärl och så vidare, så ur det perspektivet finns det inte belägg för att sluta dricka kaffe, säger Kristina Andersson.

Als je je in de loop van de dag intensief met deze kaffedrickande bezighoudt, kun je zien hoeveel koppels je per dag wegbrengt. Als de kroppen te groot zijn (en je een grote hoeveelheid drinkt), kun je een hapje eten van je macchiato en een beetje drinken bij de meeste positieve hälsoeffekterna.

1. Je kunt meer träningsvärk vinden

Enligt forskning från University of Illinois får de som dricker kaffe före träning mindre träningsvärk. Uit onderzoek bleek dat 2-3 koppar kaffe en timme innan et högintensivt träningspass på 30 minuter reducerade träningsvärk i musklerna. De resultaten waren vergelijkbaar met die van de studeltagarna die vana of ovana kaffedrickare was.

2. Du kan minska riskken för hjärt- och kärlsjukdomar och typ 2-diabetes

Er zijn veel onderzoeken die een positief effect van kaffe aantonen, namelijk dat je het risico op diabetes type 2 tot een minimum kunt beperken en het risico op hjärt- en kärlsjukdomar tot een minimum kunt terugbrengen. Uit een analyse van 36 verschillende onderzoeken aan de Harvard University blijkt dat een hoog verbruik van kaffe leidt tot een hoog risico op diabetes en kanker. Opmerkingen. Tre to fem koppar kaffe dagligen gav som mest skydd mot hjärt - och kärlsjukdomar. Een jaarlijkse studie van de Harvard School of Public Health toonde aan dat mensen die het minst ytterligare en kopp kaffe hadden om de dag in de laatste vijf jaar, 11 procent meer risico liepen om type 2-diabetes te krijgen. De som började dricka en kopp mindre om dagen ökade i stället risken med 17 procent.

3. U kunt uw prestaties verbeteren

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat koffeinets positieve effecten hebben op de cognitieve vaardigheden. In een studie uit 2009, gepubliceerd in International Journal of Sport Nutrition and Excercsie Metabolism, werd aangetoond dat fotobollenspelers het spel met koffein in kroppen verbeteren. De 12 manliga fotbollsspelare som deltog i studien fick 6 mg koffein per kilo kroppsvikt en timme innan träning alternativt en placebo. De spelregels die koffeïne gebruikten, bleken beter te werken dan de regels van het plan.

4. Du får i dig antioxidanter

Het is heel belangrijk om antioxidanten te integreren in een levensmiddel, omdat dit de negatieve effecten van fritaradicalen op het DNA tegengaat. Rödvin och te lyfts ofta fram som två drycker med mycket antioxidanter, men visste du att kaffe innehåller ungefär lika stor mängd? Als je meer cafeïne gebruikt, kun je ook meer antioxidanten vinden via cafeïne en een voorbeeld van een rödvin. Forskare van de University of Scranton toont aan dat cafeïne faktiskt de beste antioxidant is voor Amerikanen. In een jaarlijks onderzoek, dat werd uitgevoerd aan de universiteit van Oslo, werd vastgesteld dat kaffe 60 procent van het totale aantal antioxidanten dat norrmännen op een dag binnenkrijgen, innehåller is. Antioxidantna tros också vara orsaken till att kaffedrickare i mindre utsträckning än andra är deprimerade.

5. Kaffe motverkar alkoholens negativa effekter på levern

Levercirros, of skrumplever som det också kallas, är en autoimmun sjukdom som orsakas av hög alkoholkonsumtion och som kan leda till leversvikt och cancer. Als je minder dan een kopp kaffe op een bepaald moment drinkt, kun je een risico van 20 procent lopen op levercirrose, zegt een studie van de amerikaanse gezondheidsorganisatie Kaiser Permanente die 125.000 mensen onderzocht en de symptomen over 22 jaar vaststelde. Verschillende andere onderzoeken hebben aangetoond dat kaffe förebygga fettlever kan doen.

6. Je kunt het risico op kanker verkleinen

Als je een man of een vrouw bent, kun je het risico op kanker verkleinen door je kaffer te gebruiken. Uit een onderzoek van de Lunds Universitet en Malmö Högskola onder 460 patiënten met bröstkanker blijkt dat mensen die mycket kaffe drinken een risico van 55 procent hebben op het krijgen van bröstkanker. Een jaarlijks onderzoek van de universiteit van Harvard toonde een verband aan tussen kaffedrickande en een hoger risico op prostaatkanker.

7. Du kan hjärnan alert längre

Kafferep på äldre dar kan vara en riktig god idé. Onderzoek van de Universiteit van Zuid-Florida en de Universiteit van Miami heeft aangetoond dat mensen met een leeftijd van 65 jaar en een hoge concentratie koffeïne in kroppen 2-4 jaar ouder zijn dan de mensen met een lage concentratie koffeïne in blodet. Forskare vet inte om kaffe ger ett skydd mot sjukdomen, men slutsatsen från studien är att en måttlig kaffekonsumtion kan reducera riskken att utveckla Alzheimers eller bidra till att sjukdomen utvecklas senare.

LÄS MER: Därför ska du äta efter träning