7 enkla knep mot sockerberoendet
Du vet redan att socker är dåligt för kroppen och leder till hjärt- och kärlsjukdomar, men att leva ett sockerfritt liv kanske låter för tråkigt. Zorg dat je halvvägs en små förändringar in dit leven krijgt, wat på sikt ger stora hälsovinster.
1. Drick inte onyttigt kaffeEn sked socker i varje kopp? Nej, dags för sockerstopp! Om du inte kan sluta rakt av, börja med att halvera mängden socker du brukar ha i. Med lite tid kommer du vänja dig vid smaken, vilket gör det möjligt att sluta helt och ändå njuta av den uppiggande drycken.
2. Maak gebruik van innehållsförteckningarna
Lägg undan morgontidningen och läs på baksidan av av paketen hur mycket socker det finns i yoghurten, flingorna och brödet. Kanske blir du förvånad. Kunskap är makt, så välj vad du stoppar ned i korgen (och sedan i munnen) med omsorg.
3. Byt ut färdigmaten mot hemlagat
Als je paniksugen hebt voor kladdkaka, smågodis en bakelser, dan is het belangrijk dat je je baka något en je köpa färdiga inplastade produkter i butiken. Als je dat doet, krijg je meer informatie over wat godsakerna innehåller is en kun je meer sokken kopen. Een van de beste tips is om een glasbunker te gebruiken voor de gebakken bananen die je in de winkel kunt mengen tot een betydligt nyttigare glassubstitut.
4. Välj bort sockerbombsfrukterna
Als je een frukt wilt maken, moet je iets hälsosamt beslut, maar een van hen is een riktiga sockerbomber. Välj inte torkad frukt, flera sorter har tillsatt socker. Köp blåbär, hallon eller en grapefrukt i stället.
5. Een mat die niet past
Det mesta sockret har en tendens att slinka ned vid mellistid eller av tristess snarare än vid måltider. Zorg ervoor dat je de sokken op de juiste manier draagt, zodat je ze onder de dagen kunt dragen. Het bevat mycket proteïne en vezels, zodat je langer kunt blijven - een goede truc voor na de middag.
6. Kies een nieuw alternatief onder fredagsmyset
Om du bestämt dig för att äta något sött en gång i veckan, så gör det. Als je een voorbeeld van een fredgsmyset zoekt, is dat niet handig. Ät till exempel choklad ihop med nötter eller jordgubbar. Je kunt deze sok nog steeds gebruiken, maar het kan ook heel anders.
7. Gebruik smoothies
Als je een droge smoothie wilt maken, is dat heel moeilijk. Het probleem is dat smoothies meer kalorierijke ingrediënten kunnen bevatten dan een Big Mac, maar ook sötningsmedel, yoghurtglas of sorbet. Det är bättre att göra en egen hemma, välj naturell yoghurt och söta med dadlar, honung eller agave i stället för rent socker.
