7 voorwaarden voor een högintensieve behandeling

HIIT är träningsformen som spridit sig som en löpeld senaste året. Vi vet varför så många fastnar.

1. Het is effectief

HIIT-träning is perfect voor mensen die skylla op hun borst willen trainen. Tre pass i veckan på bara 15 minuter vardera har visat sig mer effektivt än en timmes löpning.

2. Je kunt beter gaan

Met HIIT-träning kun je veel meer kalorieën bereiken dan met själva-träningen än du gör under ett längre, mindre intenstivt, pass. Maar ook daarna kun je de kroppen uit de weg ruimen om ze te återställa sig och gör av med fler kalorier.

3. Dit hjärta blir starkare

Träningen puttar dig upp på pulsnivåer som långt ifrån alla når under sina normala träningspass. Hjärtat får jobba rejält och blir starkare som effekt.

4. Det är lättillgängligt

Je kunt springen, hoppa of gewoon doen. Je kunt er alles aan doen om je werk zo snel mogelijk te voltooien. Bara en bra inställning.

5. Du förlorar fett, inte muskler

Als je in beweging komt en je spieren kunt trainen, ben je kwetsbaar. HIIT-träning brengt risico's met zich mee voor de spieren die het zwaar te verduren hebben.

6. Over het algemeen is het goed

Als je je goed gedraagt bij een van de vele oefeningen die je doet, kan träningenras överallt.

7. Dit is utmanande

Zorg ervoor dat je een snack neemt met kompisen eller läsa tidningen. Det här tar musten ur dig och flyttar dig bort från bekvämligheten.