7 tips die je helpen je baan te vinden

Nätet svämmar över av tips för löpare. Vi har vaskat bland dem och plockat ut sju guldkorn för dig som vill ha en lustfylld springrunda som får dig att längta ut igen så fort du kommit hem.

1. Alles in één oogopslag

Als je springt, krijg je een stuk minder ruimte. Een van de beste tips om te zorgen dat je tot een gladde löpstil komt, is om bröstet te hebben, slappna av i käken och axlarna och håll händerna kupade med tummarna vilandes mot fingrarna, som att du håller ett ägg i varje hand. Test själv och känn skillnaden jämfört med om du springer med böjd rygg, spänd käke och uppdragna axlar! Påminn dig då och då under löpturen att skaka loss dina händer och armar för att behålla din sköna springstil.

2. Är du nybörjare, räkna minuter i stället för kilometer

Har du inte sprungit mycket tidigare är det bättre att klocka hur många minuter du orkar springa i sträck, i stället för att ha som mål att du ska orka springa ett visst antal kilometer. I början kommer du behöva gå då och då under springturen och det är mer motiverande att inse att du orkade springa tre minuter längre i dag jämfört med förra veckan, i stället för att nedslås av att du inte orkade springa hela sträckan.

3. Naar boven met een muis

Du har antagligen hört det förut, men det tål att upprepas. Ett mål gör dig mer motiverad att fortsätta springa, oavsett om det är ett lopp, att springa en viss distans under en viss tid eller att klara av ett antal kilometer. Utgå från dig själv när du sätter upp ditt mål, bara du vet vad som får dig att vilja fortsätta springa även de dagar när det känns motigt.

4. Varieer!

Als je in hetzelfde tempo en op verschillende afstanden springt, zorg je ervoor dat de lengte van de veerkracht toeneemt. Als je nya utmaningar test en nya miljöer springt, krijg je meer kans om het beste uit jezelf te halen.
Sla en lagom lång backe och spring upp och ned för den några gånger ena dagen, spurta till affären och hem nästa gång eller använd löparpasset för att utforska ett nytt område. Spring ook op andere soorten onderlagen. Gräs och preparerade löparspår är perfekta för återhämtningsrundor eftersom de är skonsamma mot kroppen, ett ojämnt underlag kan hjälpa till att stärka dina fötter och att springa på asfalterade vägar kan göra dina ben starkare.


Löpning blir dubbelt så kul med springkompis, och förhoppningsvis hälften så jobbigt.

5. Skaffa en träningskompis

Delad glädje är dubbel glädje, lyder det gamla ordspråket. En ook als het niet lukt om het op te lossen. Als je in een kompis springt, is dat heel moeilijk, want als je varandra, peppa varandra en fira gebruikt, kom je met een motivera varandra. Det är mycket svårare att stanna kvar i soffan och titta på Netflix när du vet att din kompis står och väntar på dig.
Är ditt mål att bli snabbare? Zoek een träningspolare som är snabbare och låt honom eller henne pusha dig att öka takten.

6. Aanmelden

Als je nybörjare bent of als je een par gånger i veckan hebt, heb je het meeste kans om je tekniken te vinden. Du kommer att få ett effektivare löpsteg och kunna springa i ett högre tempo. Dit betekent dat je risico's moet nemen voor skadoors die op zoek zijn naar een manier om te springen op een manier die heel goed is voor je kropp. Er zijn ook andere apparaten en instructeurs die tips geven voor het gebruik van löpare en löpargruppers die een optimale löparsteg mogelijk maken.

7. Schaven

De beste manier om een springrutine te vinden die gewoon een bron is, is om hem in te zetten op dezelfde manier als waarop je hem in een möte of een dejt zet. Het is dus niet mogelijk om te hoppa över träningen om tot voorbeeld kollegorna lockar med en aw. Kun je naar het ziekenhuis komen? Bekijk alles wat je doet om je kvällen binnen te krijgen. Kun je springen na een sollicitatiegesprek? Doe dit met een paar mineralen die je na de middag gebruikt en die je energie geven.