Alt hvad du vil vide om din meniskskade
Menisken i this knæ can blive beskadiget af vrid, rystelser og alvorlige stød, men ofte kommer en meniskskade ikke alene. Læs mere her!
Hvis du har udøvet nogen form for boldsport, da du var ung, eller stadigvæk gør det for den sags skyld, så kender du med garanti nogen, der er kommet til skade med knæene og derved har fået en skade på menisken. Menisken sidder mellem de to knogler, der mødes i knæet. Dels har vi lårbenet, og dels har vi tibia, også kendt som skinnebenet. Mellem de to store knogler sidder der to bindevævsskiver, der ligner to halvmåneder, disse kaldes også for menisker. De består af brusk, som har en stødabsorberende funktion sammen med bindevævet i knæet.
Als menisken skade aanraakt, moet je normaal gesproken een såkaldt brud på brusken opstarten, bijvoorbeeld een revne i menisken. Skader på menisken er almindelige, men det er mere almindeligt i forbindelse med skade på andre dele af knæet.
- Als je meniskerne skadert, is het een goed voorbeeld als je een skade op korsbåndet inde i knæet opstart, bijv. als deze over je heen komt. Isolerede meniskbesvær er ikke særligt almindelige, og mange lægger derfor ikke mærke til, at de har en menisskade, siger Naprapat-Robin, der arbejder på Results Naprapat i Stockholm.
WINKEL HIER: Hele udvalget af Sportamores knæbeskyttelse
Opdager jeg det typisk, hvis jeg har en meniskskade?
- Ikke altid! Det er lidt som at have en diskus i ryggen - mange har det, men langt fra alle får problemer med det. Er zijn veel servers in de forskellige dele af menisken, maar er zijn er nog meer die ingen følelse hebben, waardoor ze een passieve structuur hebben.
Hoe kan iemand menisken?
- Det forekommer normalt sammen med skader på andre dele af knæet. Vridninger, tunge ujævnheder og såkaldte wobbles (for eksempel nogen der sparker dig på ydersiden af dit knæ, red.) er alle sammen almindelige årsager.
Hofteløft er en god stabiliseringsøvelse, der kan aflaste knæet .
Kan en menisk hele sig selv?
- De ydre dele af menisken kan i teorien helbrede sig selv, da der er nervetilførsel. Den anden del heles normalt ikke. Da du ikke har en følelse der, betyder det ikke noget, så du behøver ikke at bekymre dig overhovedet, selvom funktionen kan forringes.
Hoe behandel je een meniskskade?
- Ved at styrke muskler og led omkring knæet. De har især en stabiliserende funktion, såsom fx hofte, fod og mave.
Hoe denk je dat het werkt als je mijn meniskskade gebruikt?
- Det udføres ganske få operationer af kun menisken, medmindre du også har andre problemer. Er is een bestemt type skade i menisken kaldet bucket-handle-ruptur. Dit type meniskskade kan ervoor zorgen dat dit knæ låses, hvilket betyder, at du ikke can strække eller bøje det helt. Als je dit probleem oplost, kan het een goed idee zijn om dit probleem op te lossen.
Als de fjerner et stykke af menisken under operationen, bliver knæet så nogensinde sig selv igen?
- Nej ikke rigtigt. Hvis du fjerner en del af menisken, vil du have en nedsat stødabsorberende evne, simplethen fordi et stykke mangler. Derfor ønsker man så ofte som muligt at forsøge at holde menisken intakt.
Hvor lang tid tager det at komme tilbage til normal aktivitet efter en meniskskade?
- Als je een isoleret skade hebt, kan det vare et par uger, men hvis det er en mere omfattende skade, så kan det vare måneder. Opstår der en skade på både korsbånd og menisk på samme tid, så skal man regne med mindst et halvår på sidebænken. .
Hoe stabiliseer je deze kneep?
- Hofteløft. De stabiliserer hoften, og hvis hoften bliver stabil, har knæet ikke brug for så meget stabilitet. Det handler om stabilitet og funktion, siger Robin, og fortsætter:
- Men det handler om at finde de muskler, der ikke fungerer på dig. Hvis den forreste del af låret er svækket, så er det her du skal bruge mest tid. Bij de andere modellen is het heel individueel, want de beste mannen hebben een brug om te werken aan hun bagdel en hoftestabilitet.
WINKEL HAAR: Knæbeskyttelse til træning
LÆS MERE: Hoe behandel je een forstrækning?
