Hösten är (typ) här och det är dags att sätta igång med träningen på allvar. Maar je kunt er ook voor kiezen om je motivatie te verbeteren. Årets PT Pischa Strindstedt vet hur du ska tänka.
Pischa Strindstedt heeft een populair träningsblog en heeft Wörkout the studio opgericht, een fitnesscentrum voor het träningsconcept van Wörkout. Läs mer om det här!
Vilken är den vanligaste missen du kan göra när du ska komma igång med träningen efter sommaren?
- De grootste misser is dat je je moet haasten. Du sätter för stora mål och binder upp dig på träningskort och bokar in dig på alldeles för många pass i veckan till en början. Du går all in på allt. Träning, mat och livsstil, zegt Pischa Strindstedt.
Wat heb je voor tips om in de stad te blijven?
- Ta det lugnt! De winter staat voor de deur en dus heb je alle tijd in de wereld om je te vermaken. De första veckorna kan du börja med ett till två pass i veckan och ta en skön promenad på helgen. Sedan kan du successivt öka på vecka för vecka. Det gäller att hitta balansen. Risken finns att du känner dig as-pepp första veckorna och klarar av att gå upp 05.30 varje morgon för att köra bootcamp fem dagar i veckan och äta sallad till lunch och middag, men det är inte hållbart i längden. Tot de slet kroppen ifrån för att den aldrig hinner återhämta sig och i värsta fall blir du sjuk i stället.
5 enra smarta kom igång-tips
#1 Ät ordentligt
Du måste äta tillräckligt för att kunna ta i och prestera. Inled inte din nya träningssäsong svag av hunger.
#2 Verscheidenheid
Ook al is het moeilijk om te wennen aan träningen, het is vaak moeilijk om je tränning te variëren, omdat je dan geen honger meer hebt. Bekijk de volgende tips om je motivatie te verbeteren.
# 3 Sätt mål
Als je wilt weten wat je met je training kunt doen, dan is dat het beste wat je kunt doen om je motivatie te verbeteren.
# Utmana dig själv
Samma löprunda i samma tempo, eller lika mycket vikt på gymmet pass efter pass är inte bara tråkigt - din kropp vänjer sig och din utvecklingskurva stagnerar. Pusha dig själv lite, du klarar oftast mer än du tror!
#5 Vila
Vilodagar är lika viktiga som träningsdagar. Ga naar kroppen en chans att återhämta sig.
LÄS MER: Stoppen met PT-Thomas
LÄS MER :Träna magen - utan situps
