Begynd med swinrun!
Maja Tesch heeft een uitgebreid swimrunløbet van Ö tot ö. Hier is alt du skal vide for at begynde at træne op til swimrun selv!
Beginnen met zwemmen kan ingewikkeld zijn, maar dat is het enige. Det rækker, hvis du synes om at løbe og svømme, samt har en våddragt, en badhætte og et par løbesko. Als je dat hebt, ben je klaar om te gaan.
- Zoek een stad met een vandaal, waar je deksel op kan svømme en ga na een strakke tijd op en neer. Vælg en rute du gerne vil udforske, og tænk ikke "nu skal jeg blive god til swimrun", men "nu skal jeg se hvad swimrun er for noget". Svømme og løbe uden pres og gerne have en ven med dig! Maja Tesch, 26 jaar uit Stockholm, die de 75 kilometer lange swimrunwedstrijd Ö tot ö in Damekategorien heeft afgelegd, zegt: "Het belangrijkste voor iedereen is dat je het goed doet en dat je lidt tålmodighed hebt.
Wat moet je doen om de zwemloop tot een goed einde te brengen?
- Du skal kunne svømme fra start! Kan du ikke crawle, så findes der så mange kurser du kan tage.
Wat is er mis met svømme in de buurt?
- Jeg har også været rigt bange for det og synes, at det kan føles ubehageligt, eftersom jeg ikke ved, hvad som findes under overfladen. Jeg synes stadigvæk, at det kan være ubehageligt at svømme alene. Men jeg har accepteret min frygt. Et tip er at fundere på had det værste ville være som kunne ske? Er det at der kommer en fisk som trækker mig ned i dybet? Det er så usandsynligt, at det vil ske. Du can støde på fisk, men det er ikke farligt og det kan være ulækkert at kravle igennem tang, men det er heller ikke farligt.
Kan je een ander type træning gebruiken om het zwemmen te vergemakkelijken?
- Als je alle sporten beoefent, kun je het beste zien wat je doet. Men det er godt at træne styrke, så kroppen holder. Als je gaat crawlen is er een hoge belasting voor je huid, en dat betekent dat je de spieren in je huid en rug moet opvangen. Het kan ook goed zijn om bevægelighedstræning en yoga te doen om kroppen op te vangen.
Hvornår ved jeg om jeg er klar til en løb?
- Du kan altid klare mere end du tror! Als je naar eenøb gaat die 20 kilometer lang is en drie kilometer lang is, kun je die klaren als je die stille en rolt. Vertel ons welk tempo u moet aanhouden om de verbinding te verbreken en welke scheet u moet aanhouden om de verbinding te verbreken. Ofte er det en meget lav fart. Fokuser på at du kan klare mere, end du tror. Det sidder oftest i hovedet.
Welke zwemband is geschikt voor iedereen?
- Alle Ø til ø-konkurrencer har nu kortere sprints, som er dagen inden det ordinære løb. Bij Utö swimrun hadden we een sprintløb van 12 kilometer lang. Het is een perfect afprøvelsesløb! De Sandhamn swimrun, die nog geen kilometer lang is, is ook een perfect konkurrence voor beginners!
Bekijk Maja Tesch swimruntræning op Instagram @majatesch. Foto: Privé
