Begynn med strongmantrening!

Nei, du må ikke være sterk for å begynne å trene strongman. Het enige dat je tegenkomt is nysgjerrighet og et par løftesko.

Bildekk i stedet for vektplater er ikke uvanlig i strongmanverdenen. Sjekk ut Aron Cato på Instagram @big_cato. Foto: Linus Kilander

Wil je een strongman worden? Det er du ikke alene om. Aron Cato (31), die aan sport doet, heeft een merknaam gevonden voor zijn interesse in het sporten in de goot en het trainen van mensen die het leuk vinden om te trainen en plezier te hebben.

- Du må ikke være sterk fra begynnelsen! Strongman is een sport die iedereen kan beoefenen. Jeg was ikke kjempesterk når jeg begynte for fire år siden, men fikk likevel masse motiverende ord fra alle som jeg trente med. Iedereen heeft een bende in het leven en weet dat het een manier is om te ontsnappen, aldus Aron Cato.

Hoe kun je beginnen met strongmannen?

- Op Facebook vind je het forum Strongman Norge. Het is een goed begin om te zien of je kunt beginnen met strongmannen en waar je naartoe gaat om te zien of je geen likesinnede i nærheten hebt. Je krijgt tips en meer. Mange er gavmilde med sin kunnskap og sine erfaringer og deler gjerne tips og råd.

Is er geen reden waarom je het niet zou doen?

- Ja, als je een Youtube-filmpje bekijkt en de video bekijkt, krijg je een idee van wat er allemaal mogelijk is. Om du titter på strongman ser det iblant ut som at de løfter med merkelig teknikk, men det kan finnes en grunn til det. Styrketrening på senter er ikke overførbart til strongman hele tiden. Daarom is het leuk om contact op te nemen met mensen die dit een jaar geleden hebben gedaan en die weten hoe je een riktig teknikk kunt ontwikkelen en gebruiken.

Waarom ben je begonnen met strongman?

- Haha, jeg vet ikke. Het is niet altijd even gemakkelijk, maar het is een konkurranske kans die je onder de løftebeltet in de herfst kunt krijgen. Det er også viktig å skille på om du er profesjonell strongman eller elite-strongman eller om du går under folkeklassen.

LES MER: Bli kjempesterk med strongman-trening

Wat doe je?

- Strongman is helt klart en materiell sport. Om du vil konkurrere går det en hel del penger til utstyr. Du trenger et par riktig gode løftesko, først og fremst for at det kan gjøre det lettere når du skal presse og gjøre knebøy. I strongman er det mange grener der du skal løfte tungt og da trenger du funksjonelle sko for det formålet. Visse heeft crossfitsko, andre hebben converse. Jeg har opplevd at det som fungerer best for meg er innendørs fotballsko eller håndballsko. Om du skal dra en truck etter deg er det bra å ha klatresko slik at du får et godt grep i bakken. Jeg bruker ha med meg rundt to-tre par sko til konkurranser.

Finnes det en viss type sko som er et stort nei i strongmanverden?

- Ja, det verste du kan ha når det kommer til sko er et par med myk støtdemping i hælen ettersom det kan gjøre at du vrir foten eller kneet.

LES MER: Fordelene med å bruke knebeskyttelse

Et par løftesko er veldig stabile og har en liten hæl som gjør det letter å gjøre knebøy for eksempel. HER finner du Sportamores utvalgt av løftesko.

Hva slags klær er bra å ha?

- Det kommer an på hvilken gren du skal gjøre. Jeg bruker å se ut som en neopren-ninja. Jeg har alltid neoprentights på meg ettersom jeg har en gammel skade som har en tendens å spøke. Deretter har jeg shorts over ettersom jeg vil ha noe som beskytter lårene slik at ingenting skraper mot dem. Bij tightsen heb je knebeskyttelse en om je te helpen met vekter i hendene slites det på lege, så derfor bruker jeg i tillegg sleeves. Er det kaldt kan jeg ha en kompresjonstights på meg underst. Als je de atlassteiner met de mouwen draagt, heb je een overdel waar je rood voor staat, omdat je de mouwen niet meer kunt dragen. Det fine med strongman er at du får gjøre akkurat som du vil, innenfor visse rammer, så kjør på med det du syns fungerer best for deg!

Waarin moet je investeren?

- Et bra løftebelte er et must. Het functioneert ook als een neoprenbel, maar het kan ook een ordentelijke tjukt lærbelte zijn. De fleste bruker knebeskyttere fra ulike merker for å holde kneet i riktig retning slik at det ikke rister til når du går med 400 kilo på ryggen. Albuebeskyttelse og albuestøtte er bra å ha til ulike press. En markløftdrakt er også bra å ha, det får du ha på konkurranser og gjør at du kan behandle litt tyngre vekt. Klister er noe du bør skaffe og ha med deg på konkurranser. Det er nødvendig først og fremst til steinene, men kan også være en fordel å ha når du skal velte dekk. Det går an å kjøpe på nettet, men du kan også koke eget.

LES MER: Derfor skal du kjøpe løftebelte

Det er alltid viktig å ha en god teknikk i strongman slik at du ikke skader deg, men til forskjell fra styrkeløft spiller det ellers ingen rolle hvordan du løfter så lenge du får opp vekten. Skrik gjerne om det hjelper! Foto: Amir Hebib

3 strongmanøvelser å gjøre på treningssenteret

- Disse tre øvelsene gir mest utbytte i strongman, sier Aron Cato.

• Knebøy
  
• Markløft
  
• Druk over hodet