Ziehier motivasjonen til å trene i sommer!
Heeft u meerdere lokken op het strand gevonden en bent u op zoek naar een solen skinner? Dan moet je dat weten.
Als solen steiker, sjøen glitrer en alle vennene dine ligger i parken og nyter livet zijn, er ikke alene om å lengte like mye til en svett treningsøkt som til at vinteren skal komme igjen. Det vil si - ikke i det hele tatt. Als je motivasjonen en trener ziet die vanlig zijn, begin dan met het trainen van je lichaam tot het uiterste, en vergeet alle fordelene av å trene.
Bikini fitness-atlete Anna Stålnacke is een van de eersten die treningskjeden Gymmet in Kiruna, Luleå en Stockholm uitprobeert. Zij weten hoe je je moet aanmelden om in de toekomst een baan te vinden!
- Jeg har ikke så vanskelig for å finne motivasjonen til å trene på sommeren, snarere tvert imot. Jeg er mer aktiv på sommeren enn på vinteren. I og med jobben min er jeg på treningssenteret som vanlig, men jeg er også utendørs og beveger på meg mer. I stedet for å ligge og sole meg liker jeg for eksempel å ta en spasertur med en venn, sier Anna Stålnacke, og fortsetter:
- For den som virkelig vil ha en pause fra treningssenteret, eller som kanskje befinner seg utenlands eller på hytta er mitt tips å trene utendørs. Er is geen verschil tussen het vasthouden van segmenten in een willekeurige vorm en het gebruik van verschillende kettlebells.
Heb je ook een vanlig mosjonist die een vanlig gewicht heeft?
- Ja, dat kan je in alle gevallen doen. Jo mer du beveger på deg, desto mer kan du spise noe godt i selskap. På sommeren består jo ofte den sosiale delen av mer mat enn på vinteren.
Anna Stålnacke gjør squats året rundt! Følg henne på Instagram @annastaalnacke. Foto: Privé
Wat zijn de beste tips om naar een trainingscentrum te gaan en je werk gedaan te krijgen?
- Om du har ferie, sørg for å trene så tidlig som mulig på dagen, helst rett etter frokost. In de loop van de dag maak je een afspraak en maak je de rest van de dag vrij om andere dingen te doen.
Om jeg syns at sol og bading lokker mer enn å stenge meg inn på treningssenteret da?
- Dan zeg je dat het belangrijk is dat je een treningsformulier vindt dat je leuk vindt. Det er ikke noe vits å gå på treningssenteret om du virkelig ikke vil være der. Da er det bedre å finne en aktivitet du kan gjøre utendørs i stedet, som for eksempel rulleskøyter, tennis eller sykling.
Jeg har som mål å holde meg på treningssenteret i sommer, finnes det noen knep som holder motivasjonen oppe?
- Ja, ik ben er helemaal klaar voor! Om du har en øvelse som du kan gjøre et visst antall repetisjoner av på en viss vekt i dag, bestem deg for at neste uke skal du kunne øke vekten eller gjøre flere repetisjoner. Als je een klein delmål hebt waar je naar op zoek bent, is het belangrijk dat je in contact komt met de mensen, zodat je ze kunt tegenhouden als je op reis bent.
Hoe zorg je ervoor dat je zelf een kleine belemmering hebt als je naar een andere baan gaat?
- Det finnes enkelte som gjør det, men jeg har aldri gjort det selv i løpet av de ti årene som jeg har trent. Trening skal være morsomt, og det blir mer genuint om du syns at det du gjør er gøy enn om du ser det som en tvang du må ha belønning for. Vaak is het ook zo dat de trends heel lang duren. En er zijn nog veel meer verschillende trendvormen die je kunt gebruiken, je kunt er ook voor gaan zitten en je masker dragen, maar test het kader en zoek je favoriete trend uit!
Hard trening lønner seg! Tidligere i år vant Anna Stålnacke førstepris i Tyngre Classic IIIs bikinifitnesskonkurranse i 163 centimeter-klassen. Foto: @annastaalnacke
LES MER: Slik finner du treningsmotivasjonen
LES MER: 5 tips: Slik trener du i ferien
