Bli en bättre simmare - lär dig crawla
Bröstsim i all ära men det är crawl som får dig att glida fram genom vattnet som en fisk. Simningen naar nästa nivå i sommar och gå en crawlkurs!
Simning är en träningsform som passar alla eftersom den är skonsam mot kroppen. Als je meer doet dan je neus lang is, is crawl een effectieve manier om te zorgen dat je de juiste snabbelaar tegenkomt, als je je in een hoger tempo door het systeem beweegt of als je bijvoorbeeld een bröstsim doet. En het kruipen gaat heel energiek, het is een begin dat je helpt om nieuwe styrkeövningar te vinden op het land waar je goed in bent.
- Het is heel belangrijk dat je het gevoel krijgt dat je aan het kruipen bent. Iedereen die gaat en simuleert, tycker att det är väldigt tråkigt att simma bröstsim, men om man utvecklar sin teknik kan man använda sin simning som en idrott, säger Annika Gardell, simmärkesansvarig på Svenska simförbundet.
Hoe kan jag mig enklast att crawla?
- Het beste is om een crawlcursus te volgen bij een van de föreningarna in Svenska simförbundets regi. Dan kun je je laten helpen door een ervaren persoon met betrokkenheid.
Är det så svårt att lära sig att det krävs en kurs?
- Nja, de reden dat je niet weg kunt is dat je een goede balans hebt in je omgeving. När du simmar bröstsim har du en bred balanspunkt, i crawl pratar vi om streamline där du vara så rak som möjligt, som en pil, och det gör att du får en smalare balanspunkt. Det, tillsammans med andningen, är det svåraste att lära sig. Mijn erfarenhet som crawlinstruktör är att du behöver ha någon som utmanar dig, annars är det lätt att stanna inom bekvämlighetszonen.
Hoe lang duurt het voordat ik mig tekniken kan uitlenen?
- Het is relatief duur. Het is wel erg moeilijk om na een cursus een lengte van 25 meter te overbruggen. Een crawla is een mooie vorm van bewegen en als je een kurs volgt, heb je een goede teknik en slipper riskera belastningsskador om du simmar fel.
Vilken utrustning behöver jag?
- De beste tips zijn dat je een vergelijkbaar simglasögon moet vinden, zodat je het baddräkt of de badbyxor die je hebt kunt gebruiken. Als je lang onderweg bent, moet je het opruimen of een badmössa aanschaffen zodat je het in ansiktet kunt opbergen. 
HÄR kan du hitta en simklubb nära dig och anmäla dig till en crawlkurs.
