Börja med strongman och matkassarna kommer aldrig kännas tunga igen! Aron Cato houdt zich bezig met sport en vertelt alles wat je moet weten om de beste manier te vinden om je conditie op peil te houden.
Strongmanträning för många med Magnus Samuelsson som vunnit titeln Världens starkaste man eller Hafþór Júlíus "Thor" Björnsson, känd för rol som Gregor "The Mountain" Clegane i tv-serien Game of Thrones. De är profiler som hjälpt till att göra kraftsporten känd. Aron Cato, 31 jaar, geboren in Knivsta, is al vijf jaar strongman en heeft ook al verschillende tävlingar gedaan, maar nu komt hij op de eerste plaats in Upplands starkaste.
- Strongman är en väldigt växande sport, mycket tack vare internet och Hafþór Júlíus Björnsson, han är en stor profil som bidrar till mycket. Alla har sett Magnus Samuelsson i tävlingarna som gick på tv för några år sedan men det finns många nya atleter på scenen. Sporten utvecklas, folk tränar smartare och vikterna har ökat, säger Aron Cato, och fortsätter:
- Strongman är väldigt funktionell träning. Je kunt het niet alleen goed doen, maar je kunt het ook op een andere manier doen. Als je een sterke man bent, ben je donkerder dan ooit. Als voorbeeld vind je een groep boeren die een wandeling maken waarbij je de vikter in een händerna tegenkomt, en je hoort dat je in een matkassar aan het werk gaat om hem te pakken te krijgen. Atlasstenen, som är den mest kända strongman-grenen där du ska lyfta upp en tung sten på ett podie, är samma princip som att lyfta upp en tung kartong på en hylla. 
Hafþór Júlíus Björnsson är väldigt, väldigt stark. Foto: IBL
Hoe ben je sterk geworden?
- Jag tränade thaiboxning väldigt seriöst men fick en hjärnblödning 2009 och slutade med boxningen. Jag började gå på gym som rehab och för att få tillbaka styrkan och därefter tränade jag styrkelyft på ett gym där ägaren började köpa in strongman-utrustning och då halkade jag in på det.
Vad var det som fick dig att fastna?
- Dat is een van de vele grenzen. I styrkelyft tränade jag bara knäböj, bänkpress och marklyft, men i strongman kan du använda dig av vad som helst. Je kunt en stor sten och bära den, lyfta den över huvudet eller kasta den. Bara fantasin sätter gränser. Je kunt altijd zien wat er allemaal gebeurt als je naar de andere kant van de kamer gaat. Sedan är kamratandan en viktig del. Alla hejar på varandra och vill att person som tävlar ska göra sitt yttersta och hjälps åt med att ge tips och råd. Och tävlingarna är väldigt folkliga, det är lätt att förstå vad de går ut på.
Hoe kan een strongmantävling je vinden?
- Det är väldigt olika. Het laatste probleem is dat je een pressgren in de buurt hebt, maar als je het niet erg vindt, moet je het regelen. Tävlingarna brukar bestå av fyra till sex grenar, mycket för att de inte ska ta för lång tid. Många tävlingar avslutas med atlasstenar och det är dels för att det är en tiebreaker och dels för att du behöver ha klister när du kör det. Klistret är som en jättetjock kåda som du har på armarna för att stenen inte ska glida av och du behöver använda babyolja eller smörjmedel för att få bort det.
Vilken gren är din favorit?
- Jag gillar allla egentligen men tycker atlasstenarna är extra kul eftersom det är en så utmanande gren. Det är en väldigt mäktig känsla att baxa upp en tung sten på ett podie.
Is det vanligt med skador inom strongman?
- Het is heel eenvoudig om een skiër te vinden in alle sporten. Het meest voorkomende type skiër is överbelastningsskiër of iemand die spieren gebruikt. Strongman är en tuff sport med tunga vikter och hamnar du i ett läge som inte är funktionellt för kroppen finns det risk att du inte orkar hålla emot och då händer det att fästena släpper. Als er geen grote problemen zijn, kan het allemaal beter gaan, bijvoorbeeld als atleten een teknik hebben die optimaal is. Als je alles op een rijtje zet en je hebt een vis tid op het moment dat je de klus moet klaren, kan dat je helpen om de juiste tekniken te vinden.
LÄS MER: Är dragremmar bra eller dåligt?
Hoe kan ik het ook anders?
- Mellan tre och fyra gånger. Het is moeilijk om te zien of je de basis kunt vinden in de wijngaard om je te helpen met een grenpass in de bergen. Är det försäsong och uppbyggnadsperiod fokuserar jag mer på basövningar och när det är tävlingssäsong kör jag mer strongmangrenar för att få in tekniken. Wat zo speciaal is aan strongman is dat je met meerdere gånger je toevlucht kunt nemen tot je toevluchtsoord en je je toevlucht kunt nemen tot je toevluchtsoord. Jag har turen att ha ett par killar som kan svetsa åt mig, annars kan det vara knepigt att få tag på utrustning. Men nu börjar det komma fler strongmangym så det är positivt.
Hur ser dina matvanor ut?
- Jag försöker få i mig så mycket kalorier som möjligt, men vill äta bra mat. Jag jobbar som vitvaruinstallatör och är yrkeschaufför så det blir en del hamburgare och mycket bufféer. Det är dyrt att vara stor, jag är 1,90 lång och väger 135, 5 kilo.
Är det bara killar som tränar strongman?
- Nej, det har blivit mer och mer tjejklasser och nu finns även tävlingen Sveriges starkaste kvinna, Queen of the vikings. Det är en sport som växer för både tjejer och killar, och vi kommer skicka ett gäng tjejer för att tävla i VM på Arnold Classic och det är ju naturligtvis jättekul.
LÄS MER: Waar kan ik lyftarbälte kopen?
Så här kan en gren i en strongmantävling se ut. Följ Aron Cato och hans träning på Instagram @big_cato. Foto: Amir Hebib
Så tungt har Aron Cato lyft
- Ok över axlarna: 400 kilo.
- Atlas: 175 kilo.
- Gewicht: 280 kilo utan dräkt. 305 kilo zonder gewicht.
- Knäböj: 230 kilo.
- Pers över huvudet: 120 kilo.
LÄS MER: Crossfitstjärnan: Wat is er mis met jou?
