Bli smidig som en brottare!

Victor Wolfgang was en av landets mest lovande brottare men bytte spår och blev PT. Nu is hij op zoek naar een nieuwe klienter smidigare.

in 2007 was Victor Wolfgang 18 jaar en een van de meest geliefde broers van het land. Då tog han SM-guld och siktade stenhårt mot OS i Peking året därpå. Men karriären bromsade in och EM-tävlingar och proffsbrottning byttes mot egna klienter. Nu arbetar han som personlig tränare på gymmet Best condition där han hjälper både ishockeyproffs och motionärer att förbättra sin fysik. Ook al is het een grote vaardigheid om de fysische status van de klant te bepalen, dan nog is het zo dat de beste en slimste mensen er zijn. Victor Wolfgangs brottarbakgrund is perfect voor een oplossing.

- Jag arbetar mycket med att få in funktionell styrka hos mina klienter. En stor del handlar då om att jobba med kroppen som redskap och framförallt att lära sig kontrollera sin egen kropp innan det blandas in tunga vikter, säger Victor Wolfgang.

Hij heeft veel moeite met de gymnastische inslag die hem in staat stelt om de rörligheten te beheersen, van enkla kullerbyttor tot mer avancerade knäböj.

- De hele vloek is prachtig. De meesten hebben nog steeds een drukke baan en stressen zich te pletter op de sportschool, waar ze goed kunnen bewegen. Då blir kroppen stel. Arbetar du mer med din rörlighet och får starka och smidiga muskler får du en funktionell kroppsstyrka och minskar skaderisken enormt, säger han.

Het mooiste is dat je een sterke en mooie bijl hebt. Här visar Victor Wolfgang två bra övningar du enkelt kan göra hemma.

1. Liggen

Ligg på rygg och pressa ländryggen mot golvet (för att öka svårighetsgraden kan du hålla armarna utsträckta i luften).

Lyft sedan benen rakt upp så att fötterna pekar upp mot taket. Fall därefter långsamt ner med benen mot golvet. Se till ländryggen hela tiden har kontakt med underlaget.

- Övningen stärker bland annat den inre bålmuskulaturen och är en bra utmanande övning för kroppskontrollen, säger Victor Wolfgang.

2. Handlyft mot vägg

Ställ dig mot en vägg med ländryggen, skuldrorna och nacken pressade mot väggen. Ju närmare väggen du kan stå med hälarna, desto rörligare är du.

Neem een hantel (eller en bok eller vattenflaska, den vikt du har tillgänglig helt enkelt) met raka armar från navelhöjd upp ovanför huvudet.

- Det är en grundläggande rörlighetsövning för bland annat bröstryggen och axlarna och en mycket bra övning, säger Victor Wolfgang.

Kolla in Victor Wolfgangs instgramkonto för fler bra övningar och bevis på hans grymma styrka och smidighet.

LÄS MER: Bli rörligare med Naprapat-Jonas stretchschema