Bliv smidig som en bryder!
Victor Wolfgang was en af landets mest lovende brydere, men skiftede spor og blev personlig træner. Nu werkten ze hard om de beste klienter smidigere te vinden.
in 2007 was Victor Wolfgang 18 jaar oud en een van landets mest lovende kinderen. Der vandt han SM(svenske mesterskab)-guld og sigtede stenhårdt efter OL i Beijing året efter. Men karrieren bremsede, og EM-konkurrencer og professionel brydning blev skiftet ud med egne klienter. Nu werkt Han aan een persoonlijke træner in het fitnesscentrum Best Condition, waar hij professionele ishockeyspillere en bewegingsmeesters helpt om zijn fysiologie te verbeteren. Om er zeker van te zijn dat de klant een goede fysieke status heeft, hebben ze dit gedaan om te zorgen dat de klant zich beter voelt en slimmer is. Victor Wolfgang komt uit het ziekenhuis.
- Jeg doet zijn best om mijn klanten te voorzien van een functionele stijl. En stor del handler da om at arbejde med kroppen som et redskab og fremfor alt lære at kontrollere sin egen krop, inden der indblandes tunge vægte, siger Victor Wolfgang.
Han anvender sig meget at gymnastiske indslag, som handler om at øge bevægeligheden, fra enkelte kolbøtter til mere avancerede knæbøj.
- De allerfleste er ret usmidige. Mange har stillesiddende jobs og stresser afsted til fitnesscenteret, hvor de kører tunge og hårde pas. De kroppen zijn dus niet zo sterk. Als je alleen maar werkt met je paardenstapel en je hebt stærke en smidige spieren, dan krijg je een functionele kroppenstyrke en kun je een enorm skadesrisikoen vormen, zegt Han.
Het is een goed begin om een mooie, soepele en bevægelige huid te hebben. Her viser Victor Wolfgang to gode øvelser du let can lave derhjemme.
1. Liggende benløft
Lig på ryggen og pres lænden mod gulvet (for at øge sværhedsgraden kan du holde armene udstrakte i luften).
Løft derefter benene lige op i luften, så at fødderne peger op mod loftet. Sænk langsomt benene ned mod gulvet. Sørg for at lænden hele tiden har kontakt med underlaget.
2. Een nieuw gezicht
Zet een væg stil met lænden, skuldrene en nakken presset ind mod væggen. Als je een andere væggen hebt, kun je hem gebruiken, dus je bent alleen maar bevægelig.
Løft en håndvægt /eller en bog eller vandflaske, den vægt du har tilgang til helt enkelt) med udstrakte arme fra navlehøjde og op over hovedet.
- Det er en grundlæggende bevægelighedsøvelse til blandt andet den øverste del af ryggen og skuldrene og en rigtig god øvelse, siger Victor Wolfgang.
Klik op Victor Wolfgangs instgramkonto voor meer mooie foto's en geniet van zijn eigen stijl en stijl.
