Als u meerdere gånger per dag gebruikt, is dat volledig gereserveerd voor elitidrottare, maar het is volledig onzeker of dit een goed resultaat oplevert. Dus hoe kan je ervoor zorgen dat je meer tijd hebt om de dagen door te komen?
Je kunt beter een träningspass per dag doen om je stillasittande levensstijl te verbeteren. Du kanske springer på morgonen och kör ett tufft benpass på kvällen, även fast du har ett vanligt nio till fem-jobb, och känner dig jätteduktig. Men är det verkligen nödvändigt att träna så mycket?
- Je kunt absoluut meer dan en gång per dag doen, maar je kunt ook meer doen voor het beste resultaat en de beste resultaten. De flesta elitidrottare tränar bra mycket mer än ett pass om dagen, om vi säger så. Maar je moet geen slimme oplossing hebben om te zorgen dat je ook op een andere manier traint, bijvoorbeeld door middel van een styrketräning, zodat je meer dan een dag kunt trainen, zegt Peter Ottosson, de persoon die verantwoordelijk is voor Homie Fitness op Östermalm in Stockholm.
Om du har sprungit eller styrketränat på dagen kan du ta en powerwalk på kvällen, tipar han. Het is heel leuk om te variëren tussen een intensieve en een intensieve wandeling, zodat je je kunt voorbereiden op een normale wandeling.
Hoe kan de mens het beste tralen?
- Allt beror på vilket resultat du vill ha. Det är klart att det är skillnad på motionär och elitidrottare. Het beste is dat de träningen weg zijn en dat je er alles aan doet om de krav in sig själv te verhogen. Många går ut för hårt och slutar eftersom det är ohållbart eller drar på sig onödiga skador.
Als je je op een bepaalde dag begeeft, is dat niet zo moeilijk voor de mensen. Als je een beweging maakt die goede resultaten oplevert, kun je 3-5 passen geven. Det räcker mer än väl, menar Peter Ottosson.
- Voor iedereen die de tijd heeft gehad om te gokken en die een grote kans heeft om te gokken, kan het minimumbedrag voor två pass i veckan worden gesaldeerd en de rest als bonus worden gegeven.
Hoe kan ik ervoor zorgen dat ik mijn geld krijg?
- Omzetting kan veel verschillende dingen doen: je kunt de resultaten zien als minskar, je kunt je beter voelen en je kunt je beter voelen. De verschillende manieren leiden tot verschillende soorten skiërs. Als je je ogen sluit, kun je ontstekingen in je knieën en ontstekingen in je oren krijgen. Det är ganska vanligt när man går ut för hårt. Man kan samla på sig vätska när man tränar för mycket, känna en ökad stress och till och med gå upp vikt. Het heeft allemaal effect! Je kunt meerdere groepsträningsinstruktörer zien die 2-3 keer overgaan om de beste resultaten te behalen als je de träningsmängden minskar. Mer träning är inte alltid bättre!
Als je meer wilt weten over Peter Ottosson, kun je hem opzoeken in zijnsida HÄR.
LÄS MER: Träningstips: Minimale beweging met maximaal resultaatLÄS MER: Video: Tuff backträning med viktväst
