Doorgg bättre greppstyrka
Ninjatränaren Fanny Ahlfors heeft ett järngrepp. Det kan du också få! Hier zijn Hennes beste tips voor hoe je je greppstyrka kunt gebruiken.
Greppstyrka is inte enbart bra när du ninjatränar och svingar dig i monkeybars eller klättrar, greppstyrkan är även din bästa vän när du styrketränar eller bär hem tunga kassar från mataffären. Fanny Ahlfors, die met haar träningskonto @fanny_josefine succes heeft op Instagram, heeft een indrukwekkende greppstyrka.
- Den har jag byggt upp genom många timmar på hästryggen när jag var yngre och genom att göra mycket chins och pull-ups, säger hon.
LÄS MER: Fanny Ahlfors ninjaträning wordt een succes op Instagram
Jag vill också få ett starkt grepp, hur gör jag?
- Häng och kläng mer! Maak een plan zodat je een paar dagen later, nadat je je hebt versleten, de tijd neemt om te gaan slapen, zodat je een lichte zomer hebt. Gebruik je fantasieën en varieer met de verschillende soorten kleding die je draagt. Draag je kleding in stänger, ringar, bollar en på dörrkarmen hemma. Als je varieert met de verschillende manieren van werken, word je een ster.
LÄS MER: Träningen som får dig att klara laxtrappan
Finns det något jag ska tänka på?
- Det finns de som använder handskar men du bygger bättre styrka utan dem. Gebruik kalkmagnesium op de händerna i stället om bättre grepp te krijgen!
Je kunt pull-ups en chins doen als je de lengte van je lichaam opvoert. Wat zijn de tips voor degenen die dit willen doen?
- Test eerst hoe het moet. Om det börjar kännas konstigt, avbryt direkt! Det är lätt att du kan få ont i fingrarna annars. Test het, de visser is er goed in om te blijven, en dat is een goed voorbeeld.
Spana in Fanny Ahlfors finger-övningar HÄR!
Greppstyrkan op een knijperbord
Fanny Ahlfors klättrar på Klättercentret på Telefonplan och ninjatränar på Extremfabriken i Järfälla.
På klättercenter finns pegboards, stora håltavlor på vilka du kan träna upp din greppstyrka.
- Du hoppar upp och flyttar sedan på piggarna, en i taget. Det här är ett bra sätt för att också öva upp din överkroppsstyrka, du måste vara ganska stark för att kunna flytta på piggarna. Het grootste probleem is dat je samen met hen een heel andere weg kunt inslaan, zegt Fanny Ahlfors.
Vind inspirerende träningsövningar op Fanny Ahlfors Youtubekanal.
