Heb je de goden van morgen al gezien? Unna dig en nyttig dessert i kväll - välj mellan kladdkakepannkaka, proteinrutor, milkshake eller glass.
Tackla sötsuget med nyttiga godsaker signerade Instagram-kontot Matmuskler. Recepten zijn gemaakt door vriendin Julia Cedenblad, die expert is in het vinden van nieuwe recepten.
Hallonglass
Je ziet er goed uit:
- Een mooie jordgubbar
- Hallon
- Färsk apelsap
- Kvarg
- Mjölk
- Proteïnepulver med smak av jordgubbstårta
- Valfrietopping
Gör så här: Meng de frituurde jordgubbar en hallon, voeg apelsap, kvarg, proteïnepulver met een beetje jordgubbstårta en een beetje mjölk toe. Toppa med till exempel kokos och färska bär. Direct!
Proteïneproducent met pittige milkshake
Gedraag je:
Tot proteinrutorna:
- 2 dl eiwit met kladdkakasmak
- 1 dl Linfrön
- 2 dl Havregryn
- 2 dl Kokosflingor
- 2 dl Solrosfrön
- 3 msk Kakao
- Riven ingefära
- Citronzest
- 2 dl Vatten
- 1 dl Kokosfett (smält)
- 1 Nypa zout
Tot milkshaken:
- Proteïnepulver med valfri smak
- Mjölk
- Bananen
- Is
- Valfri topping
Gör så här: När du ska göra proteinrutorna blandar du samman allela ingredienser i en skål. Leg de massa op een bakplåtspapper en beleg met kokosflingor. Ställ in i frysen i 30 minuter. Sedan är det bara att skära upp små eller stora bitar och njuta! Förvara kylt.
Om milkshaken te maken meng je alle ingrediënten tot het önskad konsistens. Toppa gärna med kokos! Het is ook mogelijk om de melk te mengen met choklad of om de melk te mengen met lichte kaffe.
Kladdkakapannkaka
Gedraag je:
- 2 Stora ägg
- 1,2 dl kvarg
- 1 Skopa proteïnepulver med smak av kladdkaka
- 1,7 dl Mandelmjöl eller havregryn
- 1,5 tsk Bikarbonaat
- 0.5 dl Vatten
- En nypa zout
- Valfri topping
Gör så här: Meng ihop allt och stek i valfritt fett. Toppa med vad du vill, till exempel jordnötssmör utblandat med kvarg, jordnötter och 70% choklad.
