De quelles chaussures de course avancées avez-vous vraiment besoin pour courir? Moet je aanvullende semelles hebben als je pronateurs voeten hebt? L'entraîneur des coureurs Lovisa Sandström beantwoordt alle vragen die u zich stelt wanneer u op zoek bent naar de beste schoenen.
Vind je het moeilijk om te weten welke sportschoen het beste bij je past? Je bent niet alleen. L'élite des coureurs peut également avoir du mal à trouver le bon choix parmi la large gamme disponible sur le marché. We hebben de hulp ingeroepen van Lovisa Sandström, de trainer van coureurs, die onder andere haar eigen onderneming Lofsangruppen heeft, een PodCast Probono en ambassadeur is van Reebok. Hoewel het enorme aanbod aan trainingskousen enorm is, beschouwt ze het als iets heel goeds.
- Als je op zoek bent naar nieuwe sportschoenen, dan denk ik dat je die moet kopen. Ik denk nooit dat ik aan een sportschoen zou moeten wennen. Er bestaat een zeer groot assortiment aan sportschoenen, er is dus duidelijk een model voor iedereen, legt Lovisa "Lofsan" Sandström uit.
Hoe kies je een goed model?
- Kies een korset op basis van het oppervlak waarop je gewoonlijk loopt, veeleer dan op basis van de afstand waarop je normaal loopt. Als je net zo vaak op asfalt, le tapis de course en het terrain mou à l'extérieur coureert als op een tapis de course moet je meerdere verschillende chaussures de course hebben, omdat de duurte van de ondergrond de kracht bepaalt die je op de poussée en de atterrissage kunt uitoefenen. Het bepaalt ook het amortisatieniveau van je schoenen, dit-elle, en gaat verder:
- Décidez du type de chaussure que vous recherchez et tousz-y. Si vous avez besoin d'une chaussure pour le terrain, regardez la gamme de chaussures de trail qui ont les caractéristiques que vous recherchez, comme l'eau qui coule de l'extérieur et que la chaussure a une bonne semelle. Als je allez courir sur l'asfalte, vous n'avez pas à regarder la semelle et l'adhérence, mais l'amorti est d'autant plus important.
Wat is de meest voorkomende fout bij het kopen van sportschoenen?
- Dat je er een koopt die te klein is. Beaucoup de femmes avec qui j'ai travaillé apprécient, par exemple, l'apparence de la chaussure en combinaison avec les leggings. Ze willen dat de sportschoen netjes en soepel is, omdat de legging van het hardlopen om de knieën zit. En fait, nous avons besoin d'une chaussure plus spacieuse et plus aérée lorsque nous courons. Als u vaak blauwe ogen krijgt, hebt u te kleine schoenen of gebruikt u een slecht model.
Lovisa " Lofsan " Sandström is een ambassadeur van Reebok en ze loopt in meerdere modellen van het merk.
Je ne peux pas simplement choisir une chaussure qui tient bien sur mon pied?
- Veel mensen denken dat het de ervaren hardloopsters zijn die de hardloopkits net zo zorgvuldig kiezen als de beginnende hardloopsters. Dat is helemaal niet waar. Als je regelmatig hardloopt, maakt het niet uit in welk model je hardloopt, want je traint je voeten en je wordt tollerant als je langere afstanden aflegt. Als je een beginner bent, zijn je voetzolen kwetsbaarder en kun je beter kiezen voor een zachte ketting.
Hoe kan dat?
- Het is een kwestie van kracht. Als je meer kracht uitoefent, versterk je de pezen van je tenen. Elke voet is samengesteld uit meerdere spieren en als je een gewone coureur bent, zijn je voetzolen gewend aan spieren en kunnen ze ze bewegen.
Als ik niet meer dan één keer train, kan ik dan ook mijn schoenen gebruiken als ik ga trainen?
- Non, une personne qui entraîne doit avoir minimum deux modèles différents, un que vous entraînez et un que vous utilisez lors de la course à pied. Vous ne devriez pas courir dans le même modèle à l'extérieur qu'à l'intérieur sur un tapis de course, car le tapis de course rebondit, vous faisant vous sentir plus rapide et plus explosif. Als je op asfalt rijdt, wat een duurdere ondergrond is, zul je meer moeite hebben met de voortbewegingsfase en de atterrissage. Bovendien hebt u behoefte aan een betere schoen.
Wat is uw beste advies voor degenen die problemen hebben met hun pronatie?
- Ben je altijd al een pronateur geweest of komt dat pas de laatste jaren? Je dirais que vous nevez pas utiliser les semelles supplémentaires. Vous devez être si pointilleux que vous pouvez trouver un modèle qui s'adapter parfaitement à votre pied. Doe je best om je spieren op je tenen te versterken, er bestaan veel oefeningen om je plantenspieren te versterken. Zoals, rouler le pied sur une balle de golf. Het risico van het gebruik van een semellesupplement is dat je een stijve krijgt.
LIRE PLUS : Comment soigner une élongation musculaire?
Hoe kan ik mijn eigen schoenen beschermen?
- Ik doe het in drie stappen. Eerste stap, doe de schoenen aan. Deuxième étape, rincez les chaussures. Troisième étape, lavez-les à la machine à laver au une programmée à froid. Lorsqu'elles ne deviennent plus propres par la suite, elles sont consommées. La même chose si une chaussure est cassée, alors je pense qu'elle est usée et l'utiliser au lieu de simplement marcher.
ACHETEZ ICI: Reebok sportschoenen voor dit seizoen
LIRE AUSSI : Hoe zorg je voor je sneakers in daim, cuir of tissu?
SAVOIR PLUS : De nieuwe Reebok Nano 9.0 - De enige trainingskits die u nodig hebt
