Utmana dig själv och sätt upp ett mål, så får du automatiskt ny träningsmotivation! Här är Charlotte Kallas beste tips.
Sveriges medaljdrottning på längdskidor Charlotte Kalla älskar att vinna. Tävlingarna blir deadlines att kämpa mot - och sedan gör hon jobbet för att nå dit hon vill.
- Jag tycker om att tävla, det är det roligaste som finns! Als ik naar een van de volgende dagen ga, ben ik er zeker van dat ik de arbete kan vinden die ik nodig heb om te kunnen werken aan de top van de dag. Det gäller oavsett om jag ska tävla i OS eller hålla ett föredrag, säger Charlotte Kalla, som nu under sommaren ägnar mycket tid åt löpning.
SHOPPA HÄR: Hela vårt utbud av Craft
Charlotte Kalla kammade hem tre silver och ett guld under OS i Pyeongchang.
De dame die haar artikelen maakt, heeft OS i sikte, men kanske en utmaning som Tjejmilen. Charlotte Kalla tycker att det är jättebra att ha ett tidsbestämt mål, för då vet du vad du behöver göra fram till dess.
- Analyseer wat je aan het doen bent en ga op zoek naar een realistisch antwoord op de vraag hoe je het verschil kunt maken. Det blir som ett projekt med en tydlig deadline där du behöver sätta upp en strategi för hur du ska ta dig runt dina tio kilometer.
Charlotte Kalla tycker: "Als je nog meer vooruitgang boekt, kun je de rol van de upplevelsen op je nemen. Onder OS in Pyeongchang had hon tränat målmedvetet i nio månader. Hon had inte som mål att ta si eller så många medaljer, utan att kunna prestera på topp i varenda lopp hon ställde upp i, även om hon är medveten om att det kanske låter lite diffust.
- Had jag inte förberett mig ordentligt hade jag inte tyckt att det varit kul att ställa mig på startlinjen. När jag väl är där fokuserar jag på genomförandet där och då, varv för varv och backe för backe. Jag oroar mig inte för en slutspurt redan i början, då har man fel fokus. I stället försöker jag hålla mig på tröskeln där jag kan hantera smärtan och mjölksyran som strömmar i kroppen och hålla det loppet ut, säger hon och fortsätter:
- Jag har inget extra jag kan plocka fram för att nå en viss medalj, utan jag kan bara prestera på max och hoppas att det leder till ett bra resultat i slutändan även om jag så klart lockas att hamna i jämförelse. Jag hör hela tiden olika röster i huvudet, men jag försöker lyssna på dem som säger att jag är stark, förberedd och har klarat det jag ska göra flera gånger förut.
Den mentala biten är med andra ord lika viktig som den fysiska förberedelsen om du vill klara av din utmaning på bästa sätt. Je kunt bijvoorbeeld tanken när du tränar kroppen.
- Gebruik de fysiska träningen als een manier om mentale problemen op te lossen. Det funkar inte att lägga in mantran att upprepa under loppet, de ska du ha provat under träningspass och förankrat i trygghet.
Een van de beste manieren is om de vinnarskallen op te bergen. Om je te helpen bij het vinden van een oplossing is pannenkoeken helt avgörande. Charlotte Kalla is helemaal weg van 100 procent van wat hon väl har bestämt sig för något.
- Jag är en vinnarskalle men jag blir inte jättesur när jag förlorar, även om det finns en bild av mig med de där svarta ögonen. När jag ser tjurig ut är det mer för att jag är besviken på mig själv, men det blir aldrig så att jag känner att jag kommer att överreagera och kasta skidor och bryta stavar. Det är bara prestationsprinsessan som kommer fram och tycker att jag har underpresterat.
En av anledningarna till att utmana sig själv är förstås känslan efteråt. När Charlotte Kalla väl gått i mål med ett stort projekt ser hon till att belöna sig själv.
- Als ze dat doet, is ze van plan om met haar vrienden en familie om te gaan, want dat is het enige dat ze kan doen. Då sitter vi länge och äter middag och pratar med varandra om viktiga saker och låter mobilerna och andra distraktioner vänta. Det är lyx för mig.
Charlotte Kalla is een van de belangrijkste ambassadrices van Craft en is ook een van de eersten: Eaze Melange Tee, Breakaway Jersey Jacket, Delta 2.0 Long Tights och V175 Lite W löparskor. Foto: Lisa Kronander/Craft
