Is dat een motief om te gaan winkelen? Här är tankeknepen från Charlotte Kalla som får dig att vilja snöra på dig löparskorna på studs.
Charlotte Kalla heeft een ingenieuze presentatie. Het probleem is dat hon inte bara är grym på skidor. Hon springer mycket också under årets varmare månader.
- Ongeveer 40 procent van mijn träningstid van mei tot november is löpning. Jag älskar friheten och enkelheten med löpningen, zegt Charlotte Kalla när vi träffar henne.
Voor Charlotte Kalla is het een groot geluk dat ze op een snikhete plek in het skelet staat, waar ze op verschillende foto's kan focussen.
Onder skidsäsongen kan hon längta efter fartkänslan och till att springa i skogen på våren när stigarna tinar fram och hon måste planera varje fotsteg bland stenar och rötter. Lika härligt tycker hon att det är att springa i fjällen, där hon dras till toppar och känner sig stark när hon springer uppför och få ta i, för att belönas av en härlig utsikt och sedan få släppa på och springa utför.
- De beste manier om een nieuwe straat te vinden, is om te genieten van de löparskorna en de lente. Jag var precis i London och hann se supermycket genom att springa från plats till plats. Egentligen är jag inte så bra på att läsa karta men jag brukar ha sällskap av orienterare och då blir träningen sjukt effektiv!
Als je je zin wilt krijgen om te springen en je nieuwe borden wilt gebruiken of als je een nieuw spel wilt bestellen, dan is dat het enige wat je kunt doen bij Charlotte Kalla.
- Als ik een skidor heb, ben ik zo gefokt, maar de löpningen zijn spännande och kul på ett annat sätt. Det är himla härligt sätt att umgås på och man hinner reflektera och prata om allt möjligt under tiden man springer.
Om ervoor te zorgen dat je tot een mooie löpning komt die zo goed is dat Charlotte Kalla zich moet haasten om de juiste weg te vinden, zodat je niet langer in de problemen zit.
- Jag veer ganska långsamt, joggar och lufsar fram, eftersom jag vill åt distansträningen. Als jag intervallpass däremot tänker jag på att landa på framfoten och ha ett sträck i höften. Als ik een längdskidåkare draag, ga ik naar een andere tempot en richt ik me op de mängdträning.
De löpning är fysiskt krävande för hela kroppen, speciellt benen men även bålen får en omgång i ojämn terräng, vilket gör att det ibland är lite tufft att springa. Charlotte Kallas beste tanknep is dat je zo veel kunt zien als je maar wilt.
- Neem een kijkje bij de löparkläderna om de beste gången te vinden die je kunt vinden. Zorg ervoor dat je zo weinig mogelijk actieve zinnen hebt. Zorg dat je op de hoogte bent van de rörelser in je huis en hoe de rosetten eruit zien. Det ger dig ett större lugn när du ska ut och träna, i stället för att du bara slänger dig ut och bockar av passet utan en tanke på vad du vill få ut av det.
Emelie Forsberg är Charlotte Kallas förebild gällande löpningen. "Eer is een inspiratiebron die haar levensstijl heeft veranderd."
De beste tips zijn dat je het beste uit jezelf kunt halen om te ontdekken waar je het beste uit jezelf kunt halen. Hoe lang kan ik springen? Wat kan ik extra doen? Kan ik in een andere periode een teknisk ontwerp maken? Hinner du utvärdera varje intervall lite snabbt innan det är dags för nästa? Zijn alle zonden opgespoord?
- Het enige dat ik kan doen, is alles wat ik kan doen binnenhalen. Als voorbeeld kan jag fokusera på hörseln och försöka höra det som är långt bort, som fågelkvitter, eller det som är nära, som fotsteg och det som är supernära, som mina andetag. Sedan byter jag till ett annat sinne och fokuserar på det. Het is ook mogelijk om de andere tillfällen te bezoeken zonder veel moeite te hoeven doen, en het is ook mogelijk om te zorgen dat de dingen die je doet goed werken en efficiënt in elkaar zitten, zodat je beter kunt multitasken.
Tro det eller ej men ibland hamnar även Charlotte Kalla i svackor där träningen inte känns så lockande. Då ser hon till att göra träningen på morgonen, vilket gör henne peppad att göra bra val även senare under dagen. Ett annat tips från henne är att vara lite mer kortsiktig.
- Jag sänker ribban och kraven för stunden och försöker deala med mig själv. Om jag väl tar mig ut så får jag äta lunch när jag kommer tillbaka och sedan bestämmer jag inte så mycket mer än så. Jag försöker släppa oro för vad som ska hända sen, för ofta är det inte själva löpningen som känns jobbig utan bara det att ta sig till andra sidan där det finns andra beslut jag måste fatta som jag kanske är osäker kring. Het kan een hele klus zijn om een paar dagen of langer te werken. Maar ik denk dat het goed is als je ervoor zorgt dat je maar weinig tijd hebt, want het is heel moeilijk om een baan te vinden in slutändan.
Ett annat tips hon har för dig som har svårt att ta dig ut är att stämma träff med en kompis.
- Als je iemand hebt die met een löparskorna knutna werkt, is dat heel belangrijk om te doen, want als je dat wilt, moet je någon annan bara doen om ervoor te zorgen dat je latmask sig påmind!
CHARLOTTE KALLA HAR PÅ SIG: Kläder och skor från Craft: Linne HÄR, t-shirt HÄR, kortärmad vindjacka HÄR, shorts (helsvarta) HÄR, skor HÄR och strumpor HÄR.
FOTO: Lisa Kronander/Craft
