Dags voor sumo deadlift!
Hoe kom je aan een sumo deadlift in een crossfitboxen? Crossfitcoachen Albin Grkovic visar.
Sportamore Tijdschrift crossfitserie där Albin Gkrovic, coach och biträdande verksamhetschef på Concor crossfit i Stockholm, visar de nio grundövningarna för styrkepassen i boxen börjar nå sitt slut.
Nadat hij had gezien hoe je een deadlift kon doen, marklyft på svenska, was het een dag om een sumo deadlift te doen.
Degene die de oefening wil doen, kan de sumo deadlift high pull gebruiken!
Invulling 8: Sumo deadlift
Gebruiken: Ställ dig med fötterna ungefär dubbelt så brett som höftbrett med tårna lätt pekandes utåt. Tänk dig hur sumobrottare står. I det här lyftet går armarna på insidan av benen i stället för på utsidan. 
Händerna hålla ett smalt grepp, men utan att bröstmusklerna blir hoppressade. 
Axlarna ska vara i en neutral position så att de inte driver in framför kroppen.
Als je dezelfde positie inneemt als bij het vanligt deadliften, dan kan het zijn dat de stangen langer worden dan de kleine balbenen, maar dan omhoog.
De här övningen kan onderlätta voor dig att koppla på musklerna i lår och rumpa.
Ta övningen tot nästa nivå - sumo deadlift high pull
Utförande:
Startpositie är densamma som i sumo deadlift.
I uppåtrörelsen lyfter du axlarna och följer efter med armarna så att armbågarna pekar rakt ut. Lyftet med benen och armarna ska vara en synkroniserad rörelse. 
Als je een arm om je arm doet, kun je de arm om je arm slaan. Onderarmarna och armbågarna ska hela tiden vara ovanför stången.
- Sumo deadlift high pull is meer een helikopterrelatie dan sumo deadlift, omdat het meer spiergroepen activeert, aldus Albin Grkovic.
