Vindt u dat ett maraton inte är en tillräckligt stor utmaning? Dan kan ultralöpning något för dig. Frida Södermark - die de 100 kilometer heeft afgelegd - vertelt over haar kärlek om een lange veerweg te vinden en over de manier waarop ze al haar ultralopen kan doen.
Frida Södermark had al een jaar lang een ingetekende löpning met mycket tid en energi åt. I dag har hon två SM-guld på 100 kilometer och innehar svenskt rekord på 12-timmarslöpning. Prachtig.
Hennes framgångsrika löparkarriär började några veckor innan hon skulle springa sitt första lopp, ett motionslopp på en mil tillsammans med kollegor från hennes dåvarande jobb.
- Några veckor innan testade jag att springa en mil och i skogen träffade jag två personer som frågade vilken klubb jag sprang för. De tyckte att jag skulle komma till deras klubb. Jag had ingen erfarenhet av att springa men är glad att jag ändå vågade gå dit. Jag blev fast och fick ett helt nytt liv, zegt Frida Södermark, 36 jaar.
Det visade sig snabbt att hon är en naturlig löpartalang. Åtta månader efter att Frida Södermark sprungit sin första mil sprang hon sin första maraton (hennes personbästa på den distansen är 2.51,32).
För fyra år sedan fick hon höra att det finns löpare som springer lopp som är mer än dubbelt så långa som ett maraton. "De är galna", zei Frida Södermark.
Nadat ze in 2011 de marathon van Leipzig had gelopen, zei ze dat ze het heel goed kon vinden en dat ze naar de 100 kilometer moest lopen. Ett ultramaraton som heter duga.
- Toen jag bij de start van de marathon stond, zag jag dat het niet meer ging, maar dat hij mig wilde förvänta en ingen förväntade sig något av mig. Jag tänkte att jag skulle lägga mig på ett tempo som jag trodde att jag skulle kunna hålla hela vägen och la mig först redan från början, eftersom det skulle vara tungt mentalt att behöva springa om någon.
Frida Södermark bleek aldrig omsprungen och vann loppet i damklassen. En bedrift som hon gjorde om förra året. In september komt hon springa samma sträcka under VM i Holland.
Nu kanske du funderar över hur man orkar springa tio mil på raken. Svaret sitter både i kroppen och knoppen.
- Frida Södermark: "Als je een ultraloop doet, is er geen enkele reden om te stoppen, maar als je je beter voelt op je mentale gesteldheid en als je je energieker voelt dan je nu bent.
Det snabbaste hon sprungit 100 kilometer på är 7.53,31. Som en arbetsdag, fast mycket mer fysiskt ansträngande.
- När jag springer 100 kilometer hamnar jag i toppar och djupa dalar mentalt. När jag hamnar i en svacka vill jag lägga mig ned och dö och aldrig mer springa. Maar als je het doet, krijg je energie en energie in je hoofd, terwijl je leeft in de kroppen. Als je je eigen kropp gebruikt om je eigen gång te vinden, dan is dat magisch, zegt Hon.
I dag kallar sig Frida Södermark för en livsstilslöpare. Het is de eerste keer dat ze haar frituur schaaft en dan wordt ze 20 keer zo lang in de koelkast gelegd. (Bij een hel del vilja och naturlig löparbegåvning ligger det, så klart, mycket träning bakom hennes prestationer)
Kun je in Linköping wonen? Ja, maar ik kom uit Norrköping, de stad waar ik vandaan kom.
- Voor mig is het leven het leukst en het moeilijkst op andere plekken. Det finns så mycket andra värden i tillvaron, förklarar hon.
Heb je de runners high gevonden en heb je tips om de ultraloop te testen? Geef het door! Frida Södermark vertelt dat iedereen in principe een ultraloop heeft die het mogelijk maakt om languit te veren.
- Alles is in orde voor de installatie. Je moet er zeker van zijn dat je het onder de arm kunt dragen en dat je alle aandacht kunt richten op datgene wat je nodig hebt. Kies uit een van de vele voorbeelden. Du måste inte springa 100 kilometer, alla lopp över 4,2 mil är ett ultralopp.
Så klarar du ett ultralopp - Frida Södermark tipsar:
- Tillför energi redan i början av tävlingen.
- Ät något en gång i halvtimmen.
- Varva energigel med sådant du tycker är gott (i mitt fall Snickers och nötkräm) med lättsmält mat som inte är söt, till exempel en smörgås eller risgrynsgröt.
- Ät salt- och magensiumtabletter.
- Als je in een teoretiskt tempo gaat zitten, kun je de weg naar je werk vinden - de meeste springers zijn bang om te ontsnappen aan de stress in hun leven.
Fakta:
Naam: Frida Södermark.
Ouder: 36 jaar.
Bor: Norrköping.
Gör: Utbildad gymnasielärare. Bestuurder van det egna företaget Löparäventyret där hon ger motivations- och inspirationsföreläsningar samt anordnar resor och löparevent.
Klub: GoIF Tjalve.
Rådgivare: Rune Larsson.
Meriter: Svenskt rekord på 12 timmars löpning. SM-guld på 100 kilometer 2012 och 2014. 1:a in Leipzig Marathon 2011. 8:a in superloppet Comrades 2014.
Persoonlijk: 1 mijl - 38:36, marathon - 2.51,32, 100 km - 7.53,31, 12 uur - 125,6 km.
Läs hennes blogg HÄR och följ hennes löparäventyr på Instagram @fridasodermark.
