Därför är det viktigt med glada fötter
Trånga skor, platta sulor och hårda underlag sätter sina spår. Det är dags att blicka nedåt och ge dina fossingar lite omtanke.
Ett ordentligt inlägg can göra stor skillnad för dina fötter, men det är viktigt att komma ihåg att ett par bekväma skor är A och O. Det är kombinationen mellan rätt sko och rätt inlägg som ger det bästa resultatet. Met bättre skor, sköna sulor och fotgymnastik (ja, du hörde rätt!) kommer du kunna gå betydligt längre på friska ben.
Enligt Peter Hedström, ortopedtekniker och en av grundarna till Ortho movement, kan man jämföra dåliga skor med att ha felinställda däck till bilen.
- Als de mens gaat en staat, kan hij extra stöd, stötdämpning en stabilitet krijgen. Men skon är alltid grunden. Den är basenheten som ser till att du får stabilitet och stötdämpning. Bra skor gör att du har en bra förutsättning för att inlägget ska fungera, säger han.
Foto's hebben drie fotovallen, två längsgående och ett främre fotovalv, vars uppgift är att ta upp stötar. När man står, går, hoppar eller springer ska foten kunna fjädra så att kroppen belastas så lite som möjligt. Det är därför viktigt att fotvalven får rätt stöd och fungerar på bästa sätt.
- Als je naar de Scandinavische befolkningen kijkt, zie je dat 60 procent van de mensen een fotovalume heeft en dat 10 procent van de mensen een hålfötter heeft. 30 procent van de kinderen heeft een normale gezondheid en een goede gezondheid, aldus Peter Hedström en Fortsätter:
- De lågvalvade, met låga hålfötter, har ofta dessutom en överrörlig fot. Het is instabiel en valt naar binnen. Degene met een hoge fotovalue zijn stella en stumma en degene die ställt in däcken rätt på bilen så att säga, de är människor med normala fotvalv. Ze hebben vaak neutrale foto's en lopen minder risico om belastingschade op te lopen.
Ortho movement heeft een sensor ontwikkeld voor fotobollenspel dat de belastbaarheid van spelarens spieren, lederen en spieren vermindert. Rekommenderat pris 299 kronen. Hela vårt utbud av sulor hittar du här.
Det här betyder alltså att sju av tio svenskar ofta behöver lite extra stöd, extra stötdämpning och stabilitet. När vi går och står mycket på hårda underlag är det inte konstigt att det börjar göra ont i knän och fötter. Våra fötter är helt enkelt inte byggda för hårda underlag som cement, asfalt och klinker.
- Als je hålfötter en mil per dag gebruikt voor hårt underlag i dåliga skor riskeer je een onödiga belastningsskador voor fot, underben, knä, höft en ländrygg. Degene die de hand wil leggen op zijn kropp, zich goed voelt, starkare spieren heeft en een leder heeft, heeft verklikker risico's voor belastningschade.
Om du får ont när du är ute och springer, och har stått upp stora delar av dagen i dåliga skor, är det förmodligen inte löpningen som är orsaken till smärtan.
- Det hör ihop med antalet timmar man gör någonting. Een timmar die op een hoger niveau staat, kan een probleem vormen voor de kroppen.
Wat is er mis met een goed binnenwerk?
- Als je de standarsulor in het skor zo bekijkt, dan zijn het de generiska, de finns varken stöd eller stötdämpning. Det är helt enkelt en innerdel som man lägger väldigt lite kärlek på. Den finns för att man inte ska stå i skon utan något alls i.
Ni rekommenderar att byta inlägg/sulor varje år. Varför?
- Als je een inlägg hebt in een van je skorren, krijg je stabiliteten en stötdämpningen na een jaar. Många förstår att löparskor är färskvara och att det finns ett bäst före datum för dem. Du köper inte en löparsko som är tre år gammal eftersom materialet och gummit åldras med tiden och då försämras. Samma sak gäller sulor.
I dag är det populärt med ståbord på jobbet. Wat kan jag doen op het moment dat jag mycket is?
- Jag är positiv till att variera arbetsställningen, men skorna har ofta inte hängt med utvecklingen. Många har samma skor som när de satt ned och jobbade. Als je een goede basis hebt om bij datorn te blijven, met een arbetsplatsmatta en een stabiel skor, dan loop je minder risico op onödiga belastningsskador.
3 tips voor een goede balans
#1. Doe wat je moet doen
Neem contact met ons op om te kijken hoe we de juiste informatie kunnen vinden.
- Man har ofta lite information om sina fötter, varför man får smärtor i knä, fot och rygg etc. Zoek uit of je een höga, låga of normala fotovalv hebt om dit te kunnen beoordelen. Ga naar ett apotek eller klinik och scanna dina fötter.
#2. Köp bra skor och inlägg (om det behövs)
Har du möjligheten att själv välja vilka skor du bär till jobbet? Gör dina fötter en tjänst och satsa på ett par sneakers eller löparskor.
- Jag som ortopedtekniker älskar ju sneakerstrenden! Degene die op dagtid op zoek is naar sneakers, heeft een aantal belangrijke kenmerken.
#3. Styrketräna
Belast skelettet med styrketräning och öka pulsen flera gånger i veckan, så får du glada fötter.
- De andere oplossing is fotolaboratorium. Jag vet att det är väldigt tråkig träning, men skaffa dig en balansplatta. Blunda och stå två minuter på ett ben. Eller gör vadhävningar med båda fötterna med position inåt, utåt och rakt. Met balansträning kan je spieren trainen tot en met ovanför knäleden.
SHOPPA HÄR: Fotinlägg
