Framfotalöpning har blivit en hajpad löpstil som anses snabbare och skonsammare för kroppen. Maar dat gaat allemaal goed. Elitlöparen Mathias Stjernlöf förklar varför.
För några år sedan var uppbyggda, tjocka löparskor standard och den vanliga motionären funderade inte särskilt mycket över sin löpteknik. Men släpptes en bok som fick skoföretagen att tillverka en ny, lättare sorts löparskor och miljontals löpare att springa annorlunda.
- Framfotalöpning som folk känner till det, eller pose running som det också heter, kommer hårddraget från boken Born to run som blev en stor hajp när den kom 2009, säger Mathias Stjernlöf som springer på elitnivå och tävlar inom OCR (hinderbanelopp).
Het boek is geschreven door Christopher McDougall, een Amerikaan die een löparstil beschrijft die is gebaseerd op een bortglömd Mexicaans boek. Ja, du gissade rätt: löparstilen ifråga är framfotalöpning. Det här sättet att springa är alltså ingen nyhet och används sedan länge av många elitlöpare.
- Het probleem was dat de mensen die de meeste foto's hadden gemaakt, meer foto's hadden gemaakt en meer foto's hadden gemaakt. Maar je moet er wel rekening mee houden dat de mensen die elitair zijn, de tijd hebben genomen om zich te laten zien dat ze slim zijn en dat ze hun fötter en rörelsemönster bij de hand hebben. Om van de ene naar de andere plaats te gaan, moest je je voorbereiden op de gubbvad en de andere skador.
Mathias Stjernlöf använder framfotalöpning, men tror inte att det passar alla löpare.
Zelfs als de techniek het toelaat om te joggen op framfoten, zegt Mathias Stjernlöf dat de vlo de natuurlijke weg mist.
- Det kommer komma naturligt av att regelbundet köra löpskolning där du vänjer in ett nytt mönster. Vi som springer så här behöver inte tänka så mycket på tekniken, det sitter i ryggmärgen. Jag springer bara, och behöver inte fundera på om jag träffar rätt, säger han.
Hoe kan je een goede framfotalöpning krijgen? Tekniken doen er alles aan om de foto's op het beeldscherm van fotobladet te plaatsen en ze te användigen als een fjäder, zodat je kunt proberen de foto's te pakken om ze te pakken te krijgen.
- Je kunt de foto's onder kroppen zo snel maken als je maar wilt. Je kunt kraften rakt ner i foten, för att generera kraften framåt utan att bromsa dig själv.
Det innebär kortare och fler steg för en snabbare löpning som minskar belastningen på knän, lår och höft. Als je dina vanliga joggingskor i papperskorgen och tvärt anta en helt ny löpstil är inte att rekommendera.
- Det perfeka löpsteget finns inte, utan det är ditt naturliga steg. Ze hebben allemaal een goed gevoel over hoe ze zich moeten gedragen. Je kunt natuurlijk de beste motoriska egenskaper vinden, die je een grotere kans geeft, een betere zichtbaarheid en een betere gezondheid. Kollar man till exempel på friidrottsstjärnan Michael Johnson, så sprang han bakåtlutad, men det gjorde inget för han var ändå snabbast av allla.
Als je geïnteresseerd bent in framfotalöpning, dan geeft Mathias Stjernlöfs tips om de löpskolningspass en de häckgångar te gebruiken, zodat je kunt zien hoe je op je framfoten kunt komen, zodat je in een ritme kunt komen en de muskulär styrka kunt gebruiken. Doe "running drills" op YouTube, neem contact op met een löpcoach of spring met een löpargrupp om je löpteknik te verbeteren
- Allt handlar om träffen, du kan inte komma upp bra på foten om du inte träffar under dig själv.
Bekijk Mathias Stjernlöf op Instagram (han gillar det!) en bel @mstjernlof.
LÄS MER: Vanligaste misstagen vid löpning.
