Monika Björn heeft een artikel over yoga geschreven voor mensen die aan tränar lijden. Här förklar hon varför du som tränar har sådan otrolig nytta av att bli lite rörligare.
Monika Björn är ett känt ansikte inom yogavärlden. Ze heeft meer dan 20 jaar gewerkt als trainer en is een van de deelnemers aan de groepsles Hot mojo en Yoga for athletes, die een jaar geleden op Sats werd gehouden.
Monika Björns nieuwe boek is nu klaar! Fotograaf samtliga bilder: Meddi Kabirzadeh
Hej Monika, varför har du skrivit Yoga för dig som tränar?
- Jag fick inspirationen till boken från mina PT-kunder och mina klassdeltagare - stela, tränande kvinnor och män som har fått oerhört stor behållning av att lägga till rörlighetsträning i sitt veckoschema, säger Monika Björn, som till vardags håller till på PT-studion Linnégatan Fem i Göteborg.
Wat doen läsaren in hun boek?
- Boken inleds med en allmän förklaring till varför du som tränar kan må bättre och få bättre resultat av att börja yoga. Boken är sedan kapitelindelad efterna längdskidåkning, cykling, simning, löpning och styrketräning. Verschillende kapitels geven argumenten voor het gebruik van yoga bij idrotten, evenals een beschrijving van alle problemen die zich bij sporten voordoen. Daarom is er voor elke sport een yoga-les van 15 en 45 minuten beschikbaar.
Wat is het voordeel van yoga voor iedereen die aan het trainen is?
- Het meest overtuigende argument is dat je een beter stel bent en dat je een betere relatie hebt met de stella leder. Als je je flexibel en flexibel opstelt in een van de vele omgevingen voor je eigen bedrijf, dan kan je optimaal werken, ook met een betere technische uitrusting, wat in sommige gevallen leidt tot snabbere tider, tyngre vikter en een beter resultaat. Du utmanar kroppen i nya vinklar, vilket främjar en hälsosam bindväv, minskar riskken för överbelastningsskador och förbättrar balansen, kroppskontrollen och koordinationen.
Berätta lite om vad som händer mentalt när jag börjar yoga!
- Närvaron, fokuset och koncentrationen som krävs på yogamattan kan du dra nytta av i stressfulla situationer, oavsett om det är inför ett tungt lyft i gymmet eller innan startskottet i en tävling. En annan sak är lugnet. Avslappningen som du kan känna efter ett pass främjar den aktiva återhämtningen, sänker nivån av stresshormoner i kroppen och stärker immunförsvaret, säger Monika Björn och fortsätter:
- En annan sak som påverkas är andningen. Medvetenheten kring andetaget är viktigt i yogan och en lärdom som du kan ta med dig in i din vanliga sport, vilket till exempel kan korta återhämtningstiden mellan tuffa intervaller.
Hoe lang kan je yoga doen als je het resultaat wilt zien?
- Gör helre korta sessioner flera gånger i veckan än en lång session en gång i veckan. Om du får till 15 minuter, 4 till 5 gånger i veckan, känner du en förändring redan efter 4 till 6 veckor.
Vilken är din absoluta favoritövning i boken?
- Oj, svår fråga! Als je een baan wilt, moet je een djupa knäböj nemen, want de flesta stela idrottare får ut något av den positionen.
Maak kennis met Monika Björns smarta övningar!
LÄS MER: Våga yoga!
