Waarom trainen je niet sterker maakt
Vraag je je af waarom je ondanks regelmatig sporten niet de resultaten ziet die je wilt en verwacht? Dan maak je misschien deze fout!
Voelt de toename in spiermassa ver weg, ook al is de sportschool je beste vriend? Er kunnen verschillende redenen zijn waarom je geen spieren opbouwt in verhouding tot hoeveel je traint. Een van de meest voorkomende redenen, voor fitnessfanaten die meerdere sessies per week doen, is de tijd ertussen.
- "Het is herstel, dat kan ik beamen," zegt voormalig vechtster Madeleine Vall Beijner.
Madeleine Vall Beijner, die het gelijknamige Instagram-account beheert, werkt momenteel als PT, vechtsportinstructeur en stuntman.
- "Als je te veel traint en jezelf geen kans geeft om te herstellen, kun je niet sterker worden omdat je jezelf dan juist afbreekt. Rust uit en doe de makkelijke sessies rustig aan, zodat je echt kunt presteren tijdens de zware sessies. Anders eindig je in een constante middenweg en boek je geen vooruitgang. Rust uit zodat je goed kunt hardlopen als je hardloopt, dan behaal je meestal betere resultaten.
Hoe ziet een normale trainingsdag er voor jou uit?
- Dat varieert enorm. Maar ik doe één sessie 's ochtends, één 's avonds en dan werk ik tussendoor een beetje. Als ik anderen train of als ik een evenement of fotosessie heb. Meestal doe ik een iets zwaardere, intervalachtige training, zoals vechten of hardlopen. Een training die meer snelheid geeft. Daarna doe ik een rustigere workout, zoals revalideren, zwemmen, dansen of yoga.
Met dank aan: Haninge thaiboxning/Zuidkant Muaythai.
LEES MEER: Hoe word je echt sterk - vechtster Madeleine Vall Beijner geeft je tips
