Löpcoachen Sanna Heds beste tips voor nedvarvning na löprundan är att jogga barfota - här är anledningen till varför!
Det finns många tips på hur du kan få ett bättre löpsteg och hur du bäst värmer upp för att förhindra skador. Wat gebeurt er met de egentligen na de löprundan? Löpcoachen Sanna Hed har en förkärlek för just fötter och tycker inte bara att stretching hör till nedvarvningsrutinerna.
- Op sommige momenten, wanneer je niet op reis bent of wanneer je niet op reis bent, kun je de barfota en jogga op de gräset gebruiken als een soort nedvarvning. Nu när kylan sätter stopp för det kan du självklart jogga ned barfota inomhus. Zorg dat het goed gaat en controleer of je een löpband omdoet, annars är en bana på gymmet eller ett mjukt golv att föredra, zegt Sanna Hed, die een van de topplayers van Asics is.
Hon förklarar att det har kommit en hel del bevis på att du bygger upp muskulaturen i hela foten när du joggar ned barfota på ett mjukt underlag, efter att du har sprungit hårt i dämpade löparskor. Sanna Hed heeft ervoor gezorgd dat je altijd een barfota of een vijfvingerskorrel kunt veren, omdat het een fantastische techniek is om een goede skadefria te creëren.
- De beste nedvarvningen die je kunt doen, zijn het joggen van ned op een gräsmatta of een mjukt golv om fötterna te stärken en een skön känsla te maken. Stretch och rörlighet är väldigt individuellt, men jag kan ervan houden dat ingen skulle må dåligt av att jogga ned på en gräsmatta.
Sanna Hed, som heter @runsannarun på Instagram, älskar att jogga barfota efter löprundan.
LÄS MER: Så effektiviserar du ditt löpsteg
