Därför värmer många elitidrottare upp utan skor

Det finns en enkel förklaring och den borde få dig att göra likadant och knyta upp skorna.

Oavsett vilken idrott eller träningsform du utövar så blir utrustningen för varje år mer och mer utvecklad. I synnerhet skorna blir allt mer avancerade för att göra träningen bättre och roligare. Maar dat is niet het enige probleem.

Testers van Amerikaanse hogescholen in een groot aantal verschillende sporten zien dat meer dan 95 procent van de mensen last heeft van begränsad of dålig rörelseförmåga in hun fötter en vrister. Det har till stor del att göra med att fötterna alltid är nedtryckta i skor och i många fall också tejpade under träning, något som leder till att många små muskler i foten och vristen tappar i styrka och stabilitet. I längden can det leda till problem som fortplantar sig upp till knä, höft och andra leder samt påverka snabbheten och spänsten eftersom fötterna spelar en viktig roll i frånskjutet när vi springer och hoppar.

Därför är det ingen tillfällighet att nästan all rehabträning av ben och fotskador görs barfota, oavsett övning, för att aktivera samtliga muskler i foten och vristen.

Om het risico te verkleinen dat mensen een grotere kans lopen om ziek te worden, is het belangrijk dat je je goed voorbereid. Det aktiverar fötterna och vristerna på ett bra och skonsamt sätt samtidigt som resten av kroppen blir varm. Als je de skorna vila in de buurt van träningen brengt, is dat een heel klein probleem waarmee je het risico voor de skador kunt beperken, maar ook als je de skorna sedan åker på kunt krijgen.

LÄS MER: Därför ska du stärka upp dina fötter