De sportuitrusting die u zoekt

Weet je zeker dat je een goede stijl hebt voor je fitness? Denk er nog eens over na! Hier vindt u hulp bij het verbeteren van uw sportschool.

Det er faktisk helt menneskeligt at gøre fejl now og da, hvor de allerfleste gør det ofte. Det er godt at lære af de fejl som man gør, så hvorfor ikke begynde med at lære at andres fejl?

- Het type product dat je gebruikt in het opvarmingsformulier is, als je de opvarmning afsluttert en als je het opzoekt, zo slim, dat je het ophaalt. Men bare fordi at pulsen er røget op, så betyder det ikke at kroppen er varm, fortæller Friskis og Svettis PT Martin Egnell og fortsætter:

- Hvis du har planlagt din træning, så ved du at du vil køre fx styrketræning og kan derfor kombinere det med at køre en super let opvarmningsrunde. Good mornings eller løft med træstav i stedet for skivestang er et godt eksempel.

Welk eten geef je als je onder de wol kruipt?

- En normalt fejl som mange gør, når de kører underkrop og ben er, at de ikke rigt tager fat. Mange gange er du stærkere og orker mere end hvad du tror. Underkroppen består af meget store muskler, hvilket gør at den adskiller sig lidt fra andre dele af kroppen. Daarom kan du løfte mere vægt end hvad du sandsynligvis ved. Als je er niet goed uitziet en als je niet weet hoe je het moet aanpakken, dan is het niet moeilijk om je weg te vinden.

Wat is er aan de hand, als je over de schreef gaat?

- Når det gælder overkroppen så tror jeg, at den typiske fejl er at du kører lidt for meget af enten for- eller bagiden, men sandsynligvis mest forsiden. Kroppen krummer naturligt når du sidder meget ned, fx i skolen eller på arbejdet. Sådan ser de flestes hverdag ud og det er derfor typisk rygmusklerne, som du har størst behov for at styrke. Als je je biceps of tonede brystmuskler opbergt, is dat heel erg mooi. Ryggen is supervigtig en centraal voor de hele dag.

Hvad er en normal fejl mange gør, når de strækker ud?

- Når vi snakker udstrækning, så er det ikke helt unormalt at du faktisk bliver lidt mere alsidig end hvad du egentlig behøver at være. Ikke alle har behov for at gå igennem hver eneste muskelgruppe i hele kroppen - for visse rækker det bare at strække ud de steder, hvor du faktisk er stiv og fastlåst. En typisk fejl er at du faktisk har for lidt styr på præcis hvor på kroppen dit behov for udstrækning er størst, siger Mattias Engell og afslutter:

- Det bedste råd jeg kan give for at modvirke dette er, at du går til nogen som kan hjælpe dig med at finde ud af, hvad du præcis behøver, måske en PT eller fysioterapeut.

LÆS MERE: Spis mere og hold styr på kalorierne

LÆS MERE: Gids: Vind de juiste puls voor uw reis

SHOP HAAR: Træningsredskaber og udstyr