De vanligste feilene du gjør på treningssenteret
Tror du at du har full kontroll på øvelsene du tar på treningssenteret? Denk er nog eens over na! Hier vindt u professionele hulp om uw treningsrutinen te verbeteren.
Det er faktisk helt menneskelig å gjøre feil i ny og ned, og de aller fleste gjør det ofte. Det er lurt å lære av de feilene du gjør, men hvorfor ikke begynne med å lære av andre sine feil?
- Den vanligste feilen du gjør under oppvarmingen er at du avslutter oppvarmingen og synes du er klar så fort du har fått opp pulsen. Men bare fordi du har fått opp pulsen betyr ikke det at kroppen er varm, forteller Friskis og Svettis PT-en Mattias Egnell, og fortsetter:
- Hvis du har planlagt trening din og vet at du for eksempel skal ta markløft, can du utfylle oppvarmingen med en veldig lett oppvarmingsøvelse. Good mornings eller markløft med trestav i stedet for vektstang er to gode eksempler.
Wat doe je als je onder de wol kruipt?
- Een vanlig feil mange gjør når de trener underkropp og ben er at de ikke tar ordentlig i. Mange ganger er du sterkere og orker mer enn du tror. Underkroppen består av veldig store muskler, det gjør at den skiller seg litt fra andre deler av kroppen. Daarom kan du legge på mer vekt enn du mest sannsynlig vet om. Als je er niet goed uitziet en je weet hoe je øvelsen kunt gebruiken, als je een teknisk huurt, dan is er niets aan de hand.
Hvordan tabber jeg meg mest sannsynlig ut når jeg trener overkropp?
- Når det gjelder overkropp, så tror jeg at en vanlig feil er at du trener litt for mye av enten forside eller bakside, mest sannsynlig forside. Kroppen krummer seg naturlig når du sitter mye, for eksempel på skolen eller på jobben. Als de fleste hverdager ut is, is dat de ryggmusklene die je het best kunt gebruiken. Zoalsvel blir mange ivrige i sin jakt etter store biceps og fine brystmuskler. Ryggen is kjempeviktig og sentral for hverdagen din.
Hoe zit het met een vanlig feil mange gjør når de tøyer ut?
- Når det gjelder å tøye ut, så er det ikke så uvanlig at du faktisk blir litt for allsidig enn hva du egentlig trenger å være. Alle trenger ikke gå gjennom hver eneste muskelgruppe i kroppen - for noen holder det bare å tøye ut de stedene du faktisk er stiv. En vanlig feil er at du egentlig har litt for dårlig oversikt og faktisk ikke vet hvor behovet ditt er størst, sier Mattias Engell og runder av:
- Det best rådet jeg kan gi for å motvirke det, er at du går til noen som kan hjelpe deg med å finne ut hva behov ditt er, kanskje en PT eller en naprapat.
LES MER: Slik kan du hamstre inn og dra nytte av kaloriene
LES MER :Finn riktig pulsklokke til aktiviteten din
SHOP HAAR: Treningsredskap en utstyr
