Padel tips för nybörjare - så här gör du!

Kommer du en bit på vilja och styrka, men det är tekniken som avgör hur matchen slutar. Verfijn je padeltraining met deze tips.

Voor alle racketsporten heb je padel teknisk träning nodig om te zorgen dat je het spel kunt gebruiken en het beste uit je sport kunt halen. Vi har snackat med proffstränaren Andréas Johansson som bland annat varit rankad som Sveriges sjunde bästa spelare 2017 och varit assisterande förbundskapten för landslaget 2018.

Vilket är det vanligaste nybörjarmisstag som padelspelare gör?

- Als je je niet in paniek laat brengen door de bollen kommer emot dig. Je hebt maar een paar dollar nodig om je leven te redden. De grootste misstap is dat je alldeles speelt voor hårt och sätter voor mycket fart på bollen, zegt Andréas Johansson.

Är mina tenniskunskaper en fördel eller nackdel?

- Kommer du från tennisen har du en bra grundteknik, men den måste padelanpassas. Det handlar om på vilket sätt du sätter spinn på bollen. I smash och volley kan du ta mycket från tennisen. Däremot är spelet från baslinjen i tennis något du behöver anpassa väldigt mycket när du går från tennis till padel. Toppspinn och hårda slag gör att bollen studsar upp från bakväggen vilket öppnar upp möjligheter för motståndarna, säger Andréas Johansson och fortsätter:

- Generellt sett har du en stor fördel i tennis om du spelar hårt och snabbt för att kunna sätta fart på bollen och pressa din motståndare. I padel handlar det mer om att hitta rätt tillfälle, att du kan spela på yta och kunna köra långsamt för att sätta motståndaren i trubbel utan att ta någon risk.

Kan ik een nieuw jaarlijks formulier gebruiken?

- Padel ger en ganska sned belastning på din kropp så se till att du kompletterar din padelträning med styrketräning innefattande mycket rotationsövningar för att träna upp din core. En als je ook je vänster aanraakt, is dat isolerat från högersidan om du är högerhänt, för att kompensera upp. Annars kan du få efterhängsna, sneda belastningsskador som tar tid att rätta till.

Hur ska jag hålla racket för att få mest kontroll på bollträffen?

- Tot de vaardigheid van tennis werk je het beste als je alleen maar greppet beroende på slag gebruikt. De handslag met neutrale vetverdeling, een kleine hammargreppel, is leuk en zorgt ervoor dat het rekommendera een utgångspunkt is.

Wil je meer van Andréas Johansson zien? Spana in his Instagram-konto där han heter @padeltrainersweden. Foto: Anders Karlsson.

5 beste tips: Så förbättrar du din padelträning

1. Att inte söka vinnande slag - Du vinner inte på att alltid söka det vinnande slaget. Om du inte kan vinna poäng, säkerställ att du inte förlorar det. Je moet ervoor zorgen dat je het minst mist en dat je je motief niet vergeet, zodat je de kans krijgt om je vergissing te vergeten.
2. Du behöver inte spela hårt och snabbt - Ju långsamma du spelar, desto mer tid ger du dig själv. Hårt är inte alltid lösningen. Jag servar alltid lite lösare så jag har mer tid på mig att komma fram i rätt position eftersom jag tycker att det är vettigare att hamna i rätt position vid nät och säkerställa det övertaget än att eventuellt en gång av hundra vinna poäng direkt på min serve.
3. Det är en lagsport - Se padel som ett lagspel, oavsett vilken nivå ni spelar på. Hur starkt och bra ni spelar som ett lag kommer att avgöra hur det går för er i matcherna.
4. Vägg eller ej - Till skillnad från tennis har du alltid två val i padel, slå bollen med eller utan vägg. Als bollen op een bepaalde plek terechtkomen, kan je ze naar voren schuiven, maar je kan ze ook naar achteren schuiven als ze in de väggen zitten. Om du kan lära dig att använda det till din fördel, desto mer kommer du att få ut av spelet.
5. Korta, snabba steg - Om een snabb te krijgen op een banaan, spring je met een kleine, snabba steg. In het midden van tennis kan je de släpande steg gebruiken. Dat is heel moeilijk. Ofta är mängden sand ojämn också över banan så att lita på ett rörelsemönster med glidande steg är en skaderisk eftersom underlaget helt plötsligt kan hugga till. Het is het eenvoudigst om een korte steel te dragen.

SHOPPA HÄR: Kläder, skor och tillbehör för padel

SHOPPA HÄR: Populairste padelsporten

LÄS MER: Tips van experts: Hoe vind ik het juiste padelracket?