Derfor bør du (fortsatt) trene med treningsapparater
90-tallet har gjort et enormt comeback. Kanskje det også er på tide at de tradisjonelle treningsapparatene får et lite løft. Vi har snakket med PT Chand Smith om hvorfor det er bra å trene med apparater.
Het is heel populair om apparaten te gebruiken die op vrienden lijken, in de buurt van het huis en bij het treningssenteret. Maar hoe zit het met de tradisjonelle treningsøktene som bestod av treningsapparater? En waar zijn de beste? Ik heb gesproken met PT Chand Smith, die werkt voor SATS in Zweden.
Voor de eerste keer, wat zijn de verschillen tussen het gebruik van treningsapparaten en het gebruik van vrienden?
- Met een trainingsapparaat ben je in staat om snel te groeien en isoleer je een spiergroep met veel vrienden. Als je met vrienden werkt, kun je zorgen voor een stabiele en vriendelijke manier van bewegen en je kunt ook beter werken met de meest stabiele spieren, sier Chand Smith en fortsetter:
- For eksempel er ikke benpress i et apparat like komplisert å utføre som benbøy med frie vekter. I benpress lener du deg tilbake, mens benbøy krever mye mer balanse og stabilitet i hele kroppen. Imidlertid kan du flytte mye vekt med benpress, men ikke like mye med benbøy.
Er det fortsatt verdt å trene med treningsapparater hvis jeg vil bygge muskler?
- Absolutt, du blir selvfølgelig sterkere av å trene med apparater!
Finnes det noen retningslinjer for når jeg bør velge friend vekter eller treningsapparater?
- Jeg start vanligvis en treningsøkt med grunnleggende øvelser med frie vekter, før jeg ofte avslutter med apparater for å slite ut musklene mest mulig. I begynnelsen av økten har du selvfølgelig mest energi og fokus, og da er det for eksempel perfekt med basisøvelser. På slutten av økten når du begynner å bli sliten, kan det være perfekt å bruke den siste energien i et apparat - uten å tøye grensene for mye, slik at du unngår skader.
Waarom kan je je benen niet op elkaar leggen als je gaat trenen met treningsapparatuur?
- Als het vinkelen op øvelsen snel gaat, bijvoorbeeld met een apparaat, dan is het mogelijk om het vinkelen op te lossen. Færre muskler trenger hjelp av apparatet, i motsetning til friese vekter. Det er også grunnen til at jeg synes det er galt å sammenligne hvilken treningsform som er best av de to, fordi det er forskjellige måter å trene på.
Het is verdiløst om samen te werken met een ander apparaat met andere apparaten, omdat je dan forskjellige ting uit de to valgene kunt halen. Als je de twee måtene combineert, kun je ze combineren. Ikke glem å følge Chand Smith på Instagram! Foto: Martin Palm.
Als je problemen hebt met je knieën op een of ander moment, kun je dan zeggen dat je met apparaten of vrienden moet werken?
- Alle personenkaders zijn zelfvfølgelig forskjellige, dus alle personen hebben een individueel plan om te zorgen dat de mens zich vrij kan bewegen op de beste manier. De stabilisatie van het lood kan gebeuren met een apparaat, maar ook met balanseøvelser en lignende på gulvet. Begge deler er kjempeviktig, men må som sagt alltid ta utgangspunkt i individet.
Er det noen spesifikke øvelser du foretrekker å ta med apparater?
- Jeg elsker å ta nedtrekk og roing. Både under min egen treningsøkt, men også inkludere i treningen til mine PT-klienter. Slik hverdagen ser ut for mange i day med kontorjobber og arbeid foran datamaskinen, er det veldig viktig å ta forskjellige draøvelser.
Zijn er geen apparaten of andere apparaten die je kunt gebruiken?
- Het is belangrijk dat je de beste en slimste apparaten vindt. Je kunt je eigen apparaten aldri gebruiken.
PT-en tipser om suprepre øvelser du kan ta med treningsapparater:
Baseer je op het feit dat je een goede conditie hebt en dat je een goede stijl kunt gebruiken.- Romaskin
- Nedtrekk
- Druk op
- Benpress
WINKEL HAAR: Vårt utvalg av treningsutstyr
