Daarom is stress zo moeilijk
At det er dårlig å stresse vet nok de fleste, men vet du hvorfor? La eksperten Tanja Dyredand forklare det for deg.
Stress is een groot gezondheidsprobleem, maar je kunt het zo gek niet bedenken of er is stress. Det å ha mye å gjøre assosieres av mange som at man er en viktig person eller ettertraktet av mange. Faktum is dat langvarige stress kroppen på en ødeleggende måte veroorzaakt.
- Stress setter igang en rekke ulike prosesser i kroppen, og pågår dette over longre tid fører stresset til dårlig helse både i kropp og sjel, sier Tanja Dyredand, mindfulnesscoachen som ligger bak YouTube-kontoen Mindfully Tanja og hjemmesiden Stressaav.nu.
Når du utsettes for stress, enten utenfra med en mengde gjørelister, jobb, skoleoppgaver eller tidsfrister, eller indre stress med krav på deg selv, uro eller redsel, stiller kroppen opp med beredskap. Automatisk går du inn in et "fight or flight"-posisjon, altså et modus der kroppen gjør seg klar for å slåss eller fly. Dette var tidligere viktig for menneskets overlevelse.
- De reden waarom kroppen in de "slåss eller fly"-posisjonen worden geplaatst, is dat binyrene een hoge druk uitoefent en het stresshormonet adrenaline en noradrenaline vervormt. Hjertet og musklene får ekstra energi, pulsen øker, du føler deg kortvarig piggere og får mer kortisol. Blodsukkeret zorgt ervoor dat je meer energie krijgt en dat je slåss of fly van de stresser. Alle soorten stress- en stressfunksjon komen voor, dus ik denk dat het goed is als je in een stresssituatie terechtkomt. Du får økt fokus, men kan bare konsentrere deg på én ting om gangen. Kroppen tilføre enorme mengder vitaminer og mineraler og presse immunforsvaret litt ekstra.
Wanneer stress-situasjonen senere avtar worden, worden kroppen inn i motsatt modus, for å gjenskape balansen. Du trenger ekstra fett og karbohydrater (sukkerarter) for å komme opp i balansert nivå etter det raske forbruket. Du can føle deg skjelven, trøtt og litt nedenfor, ettersom hormonbalansen har fått en trøkk. Hormoner kontrollerer utrolig mye av hordan vi har det og hvordan du kjenner deg, og reguler glede, sinne, søvn, hvor pigg du føler deg og din selvfølelse.
- Om du utsettes for kortvarig stress, kanskje en time annenhver uke eller noen ganger i måneden, har det ingen annen påvirkning på kroppen annet enn at du har tilført enorme mengder energi der og da. Als je stress ervaart in je leven, als je de hele dag doorbrengt, als je de hele dag doorbrengt, is je kroppen zo klaar als een klontje. Hormoonbalansen er i konstant opprør. Du har økte kortisolmengder, det vil si økt blodsukker, økt puls og immunforsvaret får påkjenninger om og om igjen.
Omdat het hele magnesium- en tarmsysteem onder langdurige stress staat, kan ikke tarmene het beste doen voor maten en kan ikke heller ha til gode alle nonsense vitaminer og mineraler som maten inneholder. Det kan også i forlengningen føre til vektoppgang, noe som heller ikke er bra for kroppen.
- Etter stress er du ekstra sugen på sukker og fett. Kanskje spiser du da også mer av det og for eksempel hvit raffinert sukker, som i seg selv er avhengighetsframkallende og kan påvirke flere ulike typer av sykdomstilstand. Omdat de kroppen onder stress de vitaminer en mineralen eroderen, worden ook de immuunsystemen aangetast. Du har lettere for å bli syk, og kroppen blir ekstra mottakelig for ulike virus, bakterier, sopp og parasitter. Mage- og tarmsykdommer som er relaterte til stress er veldig vanlig, blant annet hjerteproblem, eksem, allergier, håravfall, leddverk og så videre, ettersom kroppens alle funksjoner hele tiden får jobbe på høygir under stress. I verste fall går du inn i veggen, da kroppen helt enkelt sier ifra.
Als je de hormonen adrenaline en noradrenaline over een langere periode aanvult, is het niet erg om een balans te vinden tussen serotonine (søvnhormon), oxytocine (beroligende stof, vermindert stress) en endorfine (lykkehormon) als de hormoonhuishouding in balans is. Det kan altså bli en negativ spiral der stress skaper mer stress.
- Als du bare kan konsentrere deg om én ting om gangen øker riskikoen for at at at du blir uoppmerksom ved stress, går glipp av saker som deretter også øker ditt indre stress. Daarom is het zo belangrijk dat je zelf stress ervaart, dat je je inzet voor een volledig herstel en dat je een man vindt die de stress kan overwinnen.
Tanja Dyredands beste tips:
Slik stress-sanerer du livet ditt
- Kijk waar je je hefboom kunt gebruiken. Hoe kan ik mijn stress verminderen? Hoe kan ik mijn dagen en geluk beter verdragen?
- Laat me met rust!
- Begin positief. Finn takknemlighet og det som gir deg energi.
- Gjør et skjema for restitusjon. Du planlegger sikkert tid til trening, møter og annet, men du må også sette av tid til å bare være.
- Steng av mobilen og datamaskinen. Gjør deg selv utilgjengelig for omverden.
