Waar vind ik mijn løbesko?

Als je een baan op het hoogste niveau wilt, kan dit een goed idee zijn om te investeren in een van de forskellige par løbesko. Løbeekspert Charlotte Arvered guider dig på rette vej.

Als je het doet, is het normaal dat je geen forskellige par løbesko hebt, maar een forskellige par mængdetræningssko, dat is een skræddersyet til dig. (Raadpleeg vores løbeskosguide als u tips zoekt om het model te waarderen). Men løbetræner du flere gange om ugen, er det godt at variere mellem forskellige slags sko, både for kroppens skyld, men også for en optimal oplevelse. Forskellige modeller heeft forskellige egenskaber en is tilpasset til forskellige types af løb, såsom tempo og afstand, samt forskellige underlag.

Als jeg flere gange om ugen, kan jeg så løbe i de samme sko hver gang, eller skal jeg skifte mellem et par forskellige slags?

- Jeg anbefaler, at du varierer mellem et par forskellige for at reducere risikoen for skader. Løb indebærer en enorm ensidig belastning for kroppen. Ved at skifte mellem forskellige løbesko kan du belaste forskellige muskler og sener i kroppen, siger Sportamores løbeambassadør, Charlotte Arvered

https://www.instagram.com/thecharlottearvered/

Welke forskellige types af løbesko anbefaler du?

- Als je deze løb alvorligt, zeg je dat je minstens drie verschillende varianten hebt. Én træningssko, en til hurtigere træning og en til intervaller og konkurrence. Drie favorieten van Adidas zijn de UltraBoost-træningskoen, de Adizero Boston, die geschikt is voor de beste træningspas, en de Adizero Adios, die geschikt is voor de beste intervaller en konkurrencer, en die een afstand heeft van een kilometer tot een marathon. Als je in de buurt bent, kun je je afvragen of je ook een par trail sko hebt.

Wat kan je doen met je huidige route, als je het meeste uit je reis kunt halen?

- Sørg for, at skoene er meget forskellige i strukturen med hensyn til f.eks. Uitspraak en druppel. Er is veel variatie, er zijn veel belastningen die forskellig zijn. Als je in alle opzichten een dejlig træningssko til volumen hebt, die er lidt mere opbygget is, zoals Nike Pegasus, kan det være godt at få en lettere og mindre støttende sko. Als die ene sko er heel goed uitziet, en je bent van plan om hem op te hangen, dan ben je heel erg kieskeurig als je hem ophangt aan die andere par. Et par lettere sko med et mindre drop kan ændre løbetrinnet markant. De jongen kropt hvile et par dage mellem hver træning i de nye sko.

Waar is die grote kans die je hebt? Is Charlotte Arveredssamling meer dan 50 (!) par?

Wat is het verschil met een polstrede løbesko?

- Sko med meget dæmpning har ofte en tykkere sål, der absorbeert stød og giver beskyttelseskomfort, når du løber på hårde overflader. Dit type sko is nog steeds goed voor de spieren in de fødderne en onderbenen, omdat het skoen dient om de stødet te stabiliseren en absorberen. I modsætning hertil er belastningen på knæene, hoften og brystkassen relativt høj, da skoene fremmer en sund pasform.

Så mindre dæmpede sko stiller større krav til løberen?

- Ja, in het ergste geval voor fødderne en onderbenen når de skal stabilisere sig ved landing. Als je in het vliegtuig valt met een lavere drop in et stykke tid, kun je de benmusklerne op een styrket laten vallen. Als je van plan bent om in een par træningssko te gaan staan, kun je opdagen dat dit type sko geschikt is voor een turbo-sko - je kunt de letters invoeren, de pijn wegnemen en de stroom in de trinnet op gang brengen. Je kunt eenvoudig een bedreigde følelse maken, maar dan heb je ook een beter resultaat. Ofte forbedres løbeoplevelsen for disse typer sko, da de får dig til at løbe mere på fodbladet og dermed reducere opbremsen og øge trinets effektivitet.

Hvor lang levetid har et par løbesko?

- Generelt set holder løbesko omkring 120 til 150 miles, eller 1 til 2 års brug, hvorefter skoene mister deres dæmpning og stabilitet. Slidte løbesko kan føles behagelige, men de tilbyder ikke den samme effekt som et par nye gør. Husk på, at skoene ældes, selvom de ikke er blevet brugt meget, fordi materialet tørrer ud, og de bliver kedelige, siger Charlotte og fortsætter:

- Det er lidt anderledes med avancerede racersko. Jeg køber ofte nye sådanne sko til vigtige løb, og de holder ikke så længe, men er kun beregnet som racersko. Je kunt ongeveer 15-20 mijl met ze afleggen als je de skal skift.

Når du skifter løbesko, skifter du på en dag eller løber du i skoene i en periode?

- Da jeg har så mange par sko, skifter jeg mellem nye og dem, jeg har løbet med i et stykke tid. Als je de løb gebruikt, heb je gerne nye løbesko, men den samme model har jeg kørt før. Jeg får sjældent vabler, på den anden side får jeg ofte blå negle, men jeg er temmelig uberørt over det.

Hånden på hjertet Charlotte, hvor mange par løbesko har du?

- Haha, cirka halvtreds. Mange er gamle favoritter, som jeg ikke har ønsket at smide ud, selvom de har tjent deres kilometer. Als het er gamle is, maar heel flotte, smider jeg dem i vaskemaskinen, selvom du ikke bør gør det, og så jeg bruger dem stadig. Cirka 20 par er mindre end et år gamle. Alligevel er jeg altid på jagt efter det næste par, fordi jeg elsker at løbe i nye sko!

WINKEL HAAR: Hele vores sortiment af løbesko

LÆS MERE: Eliteløberen test de beste løbesko van Adidas

LEES VERDER: Hvilken størrelse skal mine løbesko have?