Je hebt een brug voor yoga, als je probeert

Monika Björn skrevet bogen "Yoga för dig som tränar". Zij geeft aan waar voor de træner die het beste verhaal heeft om meer te bereiken.

Monika Björn is et kendt ansigte indenfor yogaverdenen. Ze heeft meer dan 20 jaar ervaring met yoga en is een van de leden van de groep Hot Mojo en Yoga for Athletes, die ze samen met haar collega's van SATS heeft gevonden.


Monika Björns nieuwste foto is nu! Fotograaf samtlige billeder: Meddi Kabirzadeh

Hej Monika, hvorfor har du skrevet bogen Yoga för dig som tränar?

- Jeg fik inspirationen til bogen af mine træningsklienter og mine klassedeltagere - stive, trænede kvinder og mænd, som har fået utrolig stor balance i deres liv ved at tilføje bevægelighedstræning til deres ugeskema, siger Monika Björn, som til hverdag holder til på Personlige Træner-studiet på Linnégatan Fem i Göteborg.

Wat kan je doen in dit moeras?

- Bogen is een alomvattende forklaring, zodat iedereen die yoga beoefent het beste en het beste resultaat kan halen uit yoga. Bogen er derefter kapitelinddelt efter de forskellige sportsgrene: langrend, cykling, svømning, løb og styrketræning. Het laatste hoofdstuk bevat argumenten voor de manier waarop iemand die over een sportgrens gaat, yoga kan gebruiken, evenals een beschrijving van de verschillende problemen die zich voordoen bij het beoefenen van een sport. Desuden har hver sportsgren et 15 minutters yogapas beskrevet i bogen.

Waarom is yoga zo krachtig voor mensen die zich inspannen?

- Het meest bruikbare argument is dat je meer energie in je lichaam moet steken en dat je meer bevægelsesomfanget nodig hebt om je eigen leven te leiden. Als je alleen maar bevægelig bent, alleen maar fleksibel en alleen maar stærkere i dine svage områder i din sportsgren indebærer ofte, at du kan arbejde mere optimalt. Altså med bedre teknik, hvilket heldigvis fører til hurtigere tider, tungere vægte og bedre resultater. Du udfordre kroppen i nye vinkler, hvilket fremmer et sundt bindevæv, mindsker risikoen for overbelastningsskader og forbedrer balancen, kropskontrol og koordinationen.

Lees snel wat er mentaal gebeurt als je yoga gaat doen!

- Nærværet, fokusset og koncentrationen som kræves på yogamåtten, kan du få gavn af i stressede situatione, uanset om det er inden et tungt løft i fitnesscenteret, eller inden startskuddet på en konkurrence. En anden ting er roen. Afslapningen die je na een pas kunt doen, bevorderen het actieve herstel, verlagen het niveau van stresshormonen in kroppen en versterken het immuunsysteem, aldus Monika Björn en Fortsætter:

- En anden ting som påvirkes er åndedrættet. Het is heel goed mogelijk om yoga te beoefenen en het is een probleem dat je kunt oplossen door te sporten, en als voorbeeld kan je restitueringstiden forkorte met hårde intervaller.

Hvor længe skal jeg dyrke yoga inden jeg mærker et resultat?

- Heldere korte sessies zijn flere gange om ugen, eindig en lange sessie en gang om ugen. Als je na 4 tot 5 uur een sessie van 15 minuten kunt doen, kun je na 4 tot 6 uur een andere sessie doen.

Wat is het absolute verschil met een normale baan?

- Åh, svært spørgsmål! Als je een øvelse ziet, kan het een dybe knæbøj zijn, omdat de fleste stive idrættere noget ud af den position.


Styrk dine svage punkter med Monika Björns smarte øvelser!