Waarom zou je je in een van de træningssko's willen verstoppen?

Hvor avancerede træningssko behøver jeg egentlig at løbe i? En wat als je overbelast bent? Løbecoachen Lovisa "Lofsan" Sandström geeft een overzicht van alle spørgsmål die je hebt, når du leder efter de rette sko.

Er du i tvivl om hvilke løbesko, som passer netop dig og din løbestil? Du er ikke alene. Selv løbeeliteten kan have svært ved at finde den rette sko blandt det store udbud som findes på markedet. Vi har bedt om hjælp fra løbecoachen Lovisa "Lofsan" Sandström som blandt andet driver podcasten Probono og er ambassadør for Reebok. Mens du can synes, at det massive udbud af løbesko er forvirrende, ser Lofsan det som noget godt.

- Når du leder efter nye løbesko, synes jeg, at du skal prøve dig frem. Jeg tænker aldrig, at jeg bliver nødt til at vænne mig til kun ét par sko. Je vindt er een prachtig bergtopje af løbesko, maar je vindt er ook een heel mooi model voor iedereen, zegt Lovisa "Lofsan" Sandström.

Hoe vind je dit model?

- Du skal vælge sko baseret mere på den slags underlag, som du typisk løber på, end hvor langt du normalt løber. Want als je een grote hoeveelheid materiaal gebruikt voor de både asfalt, løbebånd en blødt underlag, dan moet je een grote hoeveelheid materiaal hebben om de onderlaag op te vangen, zodat je een grote hoeveelheid materiaal kunt gebruiken om de onderlaag op te vangen. Je kunt ook zien waar de beste oplossing voor je is, wat je kunt doen en wat je kunt doen:

- Bestem hvilken type sko, du er ude efter og gå så ud fra det. Skal du have en sko til terrænløb, så kigger du på sortimentet af trailsko, som har de egenskaber du søger, som fx at vandet rinder af ydersiden, og at skoen har en god sål. Als je je op je asfalt richt, doe je dat als je je op je sålen en grebet richt, want hier zijn støddæmpningen desto det vigtigere.

Wat is de typiske fejl folk gør, når de køber løbesko?

- Op du køber en for lille størrelse. De meeste mensen met wie je samenwerkt, zijn zwart en hebben een goed skunk in combinatie met hun panty. De vil have, at skoen ser pæn og smidig ud da løbetights sidder stramt omkring anklerne. Faktum is dat je een eenvoudige en stevige sko ziet als je je niet beweegt. Als du ofte blå negle, så har du for små sko eller den forkerte model træningssko på.

Lovisa Lofsan Sandström is ambassadrice voor Reebok og løber i flere af mærkets modeller.

Kan jeg ikke bare vælge en sko som sidder godt?

- Mange tror, at det er de vante løbere som skal vælge løbesko lidt bedre end nybegyndere. Maar er is een grote vork. Als je een trænet løber bent, is het belangrijk om te weten welk model je gebruikt, als je fødderne løbende gebruikt en de vænner sig til det, als je lange strækninger gebruikt. Er du derimod nybegynder, så er dine fødder mere skøbelige, og du behøver derfor at vælge sko med omhu.

Hoe kan dat?

- Det handler om styrke. Als je de stærkere bliver senerne i fødderne aanraakt, ben je er klaar voor. Om het even welke fod består mest af alt af muskler og om du er en trænet løber, så er fødderne vant til stød og kan derfor bedre håndtere dem.

Als jeg bare løber i ny og næ, kan jeg så bruge skoene jeg går på fitness i?

- Nej, en trænet person skal have to forskellige par, ét som du træner med og ét som du løber med. Du kan ikke løbe i samme par udenfor som indenfor på et løbebånd, da løbebåndet bouncer støtten tilbage, hvilket gør at du føler dig hurtigere og mere eksplosiv. Als je je op een asfalt begeeft, wat een grote onderslag is, kun je je op afsætningen en landingen storten. Dus hier zie je een blødere sko.

Wat is dit voor tip voor mensen die neigen naar overbelastingen?

- Har du altid haft tendens til overbelastning eller er det kommet de seneste par år? Jeg vil mene, at du ikke skal anvende indlæg. Als je een model vindt dat perfect bij je past, kun je het ook aanpassen. Zorg ervoor dat je een model vindt dat perfect past bij je fodbuen. Eksempelvis at rulle foden på en golfbold. Het risico bij indlæg is nemlig, at du bliver afhængig.

LÆS MERE: Hoe kan ik mijn problemen met mijn lichaam oplossen?

Hvordan holder jeg mine sko rene?

- Jeg går efter tre trin. Trin et, tør skoene af. Trin to, skyl skoene. Trin 3, vask dem i vaskemaskinen på et koldt-program. Bliver de ikke rene efter den omgang, så duer de ikke længere. Samme sag gælder hvis en sko er gået i stykker, da anser jeg dem til at være for ødelagte til at bruges som løbesko og bruger dem i stedet til bare at gå i.

WINKEL HAAR: Sæsonens løbesko van Reebok

LÆS MERE: Tid til nye løbesko? Kijk hier!