Waarom joggen na løbeturen?

Den svenske løbecoach Sanna Heds bedste råd til afkøling efter løbeturen er at jogge barfodet - her er årsagen til hvorfor!

Er zijn veel belangrijke dingen die je moet doen als je je bedreigd voelt om te bewegen en als je je bed opendoet om te ontsnappen. Maar wat is er zoal te doen na een bezoek aan de stad? Løbecoachen, Sanna Hed, heeft een forkærlighed voor netop fødder en mener ikke, at udstrækning kun hører til afkølingsrutinerne.

- Om sommeren, når vejret tillader det, eller hvis du er udenlands, kan du barfodet jogge rundt på græsset som en form for afkøling. Nu kulden har sat en stopper for det, kan du i stedet jogge barfodet rundt indendørs. Zorg dat je langsom en kontrolleret komt, als je naar een løbebånd gaat - of er is een probleem in het fitnesscenter of een blødt gulv at foretrække, zegt Sanna Hed, een van de topløbere van Asics.

Hun forklarer, at der nu er en del beviser på, at du opbygger muskulaturen i hele foden, når du jogger barfodet på et blødt underlag, efter at at du har løbet hårdt til i dæmpede løbesko. Når det er sagt, men Sanna Hed ikke, at du kun skal løbe barfodet eller i fivefingers-sko, da der er mange fantastiske teknikker, som kan holde os skadefri.

- De beste afkøling die je kunt vinden, is dat je naar een græsplæne of een blødt gulv moet joggen om fødderne stærkere te krijgen en een behagelig fornemmelse. Stretch og rørlighed er utrolig individuelt, men jeg kan garantere, at der ikke er nogen, som ville få det dårligt af at jogge på en græsplæne.

Sanna Hed, die @runsannarun op Instagram dekt, zegt dat je na het joggen op een barfodet moet letten.