Hiervoor kun je proteïnepulver gebruiken
Om ervoor te zorgen dat je geen pijn hebt en je spieren niet te sterk worden of om op te staan en je spiermassa te vergroten, is het belangrijk om eiwitten te gebruiken voor je indtage. Er zijn valle, kaseïne, BCAA en helt almindelig kyllingefile, wat er het beste is. Helseguruen martin Bach guider dig.
- Eiwit speelt een belangrijke rol in de ontwikkeling van spieropbouw, en dat is hetgene waar veel mensen problemen mee hebben om de juiste spieren te vinden, zegt Martin Bach.
Als je een kostenplan opstelt voor je lichaam en deze proteïnedag regelt, is dat heel belangrijk, want dan kun je goede resultaten boeken, zegt Han.
- De schimmel die ned wordt, begint te zwellen en gaat op zoek naar een groot deel van de proteïne. Je loopt het risico dat vægtreduceringen vervagen in de vorm van muskler en dat je pludselig en dårligere forbrænding krijgt. Det medfører at man må træne mere for at forbrænde nok energi, men til gengæld bliver man hurtigere træt. Det bliver en ond spiral. Met de laatste mængde proteïne wordt het spiermassa bevrijd en wordt de mens gevoed in de stad.
Als je je spieren laat zien of als je je spieren laat zien, is het belangrijk dat je dit proteïne-eiwit binnenkrijgt.
- Bij een tommelfingerregel moet je elke dag 1,5-2 gram eiwit per kilo kropsvægt binnenkrijgen. Om du spiser en steg, en halv kylling eller får proteinet via et pulver betyder ikke så meget. Bij indtage proteintilskud er med andre ord rigtig godt, hvis du vil være sikker på at få den rette mængde protein.
Martin Bach geeft antwoord. Waarom is tilskud egentlig godt for hvad? Martin Bach vorkheft.
Valle
- Valle is een proteïne die pijnlijk is voor kroppen en die het eerst en het meest vrij is voor, onder en direct na een operatie. Fordelen er, at det er billigt, indeholder få kalorier og let at have med sig fordi det kan blandes med vand senere. Het is ideaal om te gebruiken bij het bepalen van de hoeveelheid proteïnen die de mens met kaloriemængden binnenkrijgt.
Kasein
- Kaseïne is langsomt en wordt vaak getest om aftenen inden sengetid af personer, som vil opbygge muskler eller af dem som faster og har lagt (6-8 timer) mellem sine måltider for at bevare og bygge muskler under en længere period.
BCAA en andere aminozuren
- Protein består af 20 forskellige aminosyrer. Afhangend van wat je met je training kunt doen, kun je, als je genoeg vallei-eiwit hebt, nog meer aminosyrer gebruiken om de beste enzymen te krijgen. Voorbeelden hiervan zijn producten (BCAA en PRE-Workout) die de valin isoleucine en leucine bevatten om spieren te bevaren en te herstellen. Dit product is indtages lige inden træningen, dus het is geschikt voor kroppen als je træner bent. Det fungerer både ved konditionstræningen og styrketræning.
