Waarvoor kan ik een vektvest gebruiken?

Waar kan ik een vektvest kopen en welk resultaat levert dat op? PT-en Maren Erdvik gidst deg gjennom alt du bør å vite.

Vektvesten blir mer og mer populær i treningsverden, og flere tar på seg ekstra belastning når de trener. PT-en Maren Erdvik is een van de mensen die deze trendset heeft gemaakt.

- Trenen met vektvest is een supermogelijke manier om treningen sneller, beter en effectiever te laten verlopen. Det er også veldig skånsomt for kroppen ettersom belastningen fordeles jevnt rundt overkroppen, sier Maren Erdvik.

De sterkste manier om te trainen met een vektvest in combinatie met vrienden, zoals hantler, kettlebells of vektstang, is als je vrienden hebt met armen en ze kunt gebruiken op verschillende momenten, bijvoorbeeld tijdens het springen. Maren Erdvik geeft ook tips om een vektvest te gebruiken als je øvelser bent en kroppen wilt gebruiken.

- Det er ekstra viktig å tenke på at de øvelsene som du ellers anser som enkle å utføre, kommer til å bli mer utfordrende. Sørg for at at du blir komfortabel med vektvesten, begynn på et lavere vektnivå med færre repetisjoner, og øk deretter vekten og repetisjonene gradvis.

Maren Erdvik anvender Abilicas 10 kilos-vektvest, som er justerbar. Je kunt zelf zien waar mijn vekt zich bevindt. Psst! Ikke glem å følge Maren Erdvik på Instagram.

Styrketrening og utholdenhetstrening er to gitte treningsformer for en tung vektvest. Når du derimot går tur eller jogger anbefaler Maren Erdvik at du anvender en lettere vektvest. Hos oss på Sportamore finner du en vektvest på 3 kg samt en vektvest hvor du selv kan justere vektene mellom 0-10 kg, begge kommer fra Abilica.

- Een vektvest legger på ekstra vekt, som fører til at øvelsene blir tyngre. Du må jobbe hardere, treningen blir mer utfordrende og du kommer til å forbrenne mer energi og bli sterkere. Als je zelf duwt, kom je dichter bij het resultaat.

Det er veldig viktig at vesten sitter som et andre skinn på kroppen. Het kan je goed doen als je er goed uitziet en als je op de grond gaat zitten onder hoppen en slingeren. Få gjerne hjelp av en venn som kan stramme til remmene ordentlig, men du skal selvfølgelig kunne puste normalalt i den.

- Om du har skader eller skal ta nye øvelser som du ikke har testet før, bør du være forsiktig med vektvesten. Sørg for at du klarer å ta øvelsene kun med kroppsvekten din før du legger på ekstra belastning.

Maren Erdviks drie favoriete oefeningen die je kunt doen met een vektvest:

1. Burpees er brutalt, men samtidig er det veldig herlig å klare å ta en øvelse som er så tøff som denne, med ekstra vekt.
   
2. Pushups zijn også en tung kroppsvektsøvelse som du både kan ta på knærne og tærne med vektvest.
   
3. Squat er en bra grunnleggende øvelse som du lett kan gjøre ekstra tung med en vektvest.
   

WINKEL HIER: Treningskranten van Abilica

MER: 5 minibandjes-øvelser die je kunt dragen als je onderweg bent

LES MER :Slik houder du treningsmotivasjonen på topp