A l l a har tio minuter över på en dag. Probeer een snelle träningspass te vinden! Haka på oktobers träningsutmaning och träna 10 minuter om dagen.
Als je op verschillende dagen op de kroppen zit, verminder je stress, krijg je meer energie en ben je beter in staat om fris te blijven. Ben je er klaar voor om elke dag in oktober een paar minuten te pauzeren? Vi tror det!
Als je de kans wilt krijgen om de utmaningen "10 minuter träning" te klaren, kun je de hulp inroepen van een van de beste träningsprofielen van Zweden: Emelie Hollsten som bytt tävlande i athletic fitness mot thaiboxning och som dagligen inspirerar sina nära 60 000 följare på Instagram @emeliehollsten till ett hälsosammare liv, kända PT:n och träningsbloggaren Amelie Håkansson, CrossFit-stjärnan Lukas Högberg och yogin Johanna Andersson, mer känd som @yogajohanna på Instagram.
Nu kan du inte skylla på tidsbrist eller dålig fantasi! Gör dig själv och din hälsa en tjänst och rör på dig minst tio minuter varje dag under hela oktober. Wat wil je doen?
Dagligen fromn måndag till torsdag under oktober publicerar vi ett nytt, kort pass, och på fredagar lägger vi ut en sammanställning av de fyra passen, så att du som vill kan träna lite längre på helgen.
Vi på Sportamore Magazine tycker också att träning ska vara enkelt, därför kan alla pass utföras med hjälp av din egen kroppsvikt hemma, på jobbet, i skolan eller på gymmet. De beste manier om een pas te kopen is een kleine gummiband, een gummiband met een handtag of een gummiband met een handtag.
Passen kommer att läggas upp både på Sportamore Magazineoch HÄR på Facebook. Utmana dina kompisar så kör vi!
Psst! Je kunt ook överraskningar onder deze veckor bekijken - pas op om een foto te maken als je een van de övningarna hebt bezocht en deze op Instagram te linken onder #sportamore10. Då kan du automatiskt vinna fina priser, men kom ihåg att du måste ha öppen profil.
LÄS MER: "10 minuter träning": 1 voor Emelie Hollsten
LÄS MER: Emelie Hollsten om sina fyra pass
