"Det här händer när du börjar träna rörlighet"

Han är en av Norges mest respekterade inom träningsbranschen. Den här veckan är han gästinstruktör under #FLEXTID. Möt Einar Svindland.

Einar Svindland är inte bara Norges naprapatkung - han är också gästinstruktör under sista veckan av rörelseutmaningen #FLEXTID. För dig som inte känner till honom sedan tidigare så är han 32 år och kommer från den lilla byn Sandnes, är medicinskt ansvarig för det norska BMX-laget och harett brinnande intresse för människor och hälsa.

- Jag får ofta nypa mig i armen när jag tänker på hur lycklig jag är som varje dag får träffa människor och hjälpa dem till en bättre vardag. Onder mijn gebruik had jag egentligen bara ett mål och det var att ha en bas i Norge och världen som lekplats. Det har jag nu uppnått, säger Einar Svindland, som jobbar världen runt när han inte är på sin klinik, Statera Idrettsklinikk.

Du är väldigt stark och rörlig, hur lång tid har du jobbat med mobility-träning egentligen?

- Stark och rörlighet är relativt. Jag träffar ofta elitidrottare som är extremt starka och dansare som har en fantastisk rörlighet och de kan inte jag jämföra mig med. Jag brukar säga att jag är "jack of all trades, master of none". Hiermee wil ik zeggen dat ik vind dat hij både stark och rörlig baserat på mina förutsättningar is. Man ska inte jämföra sig med andra utan fokusera på sin egen prestation och där håller jag med om att jag har relativt god rörlighet och styrka. Jag började med specifik mobility-träning 2012 men styrketräning började jag med redan när jag var 15 år gammal.

Hoeveel tijd heb je per dag nodig om te bewegen?

- Det varierar och beror på vilket program jag följer. Het kan variëren van 4 tot 90 minuten per dag, om u konkreta rörlighetsövningar te geven. Ik ben elke dag actief op mijn eigen plek, maar het kan allemaal variëren van simning en styrketräning tot yoga en turer op een fjället.

Wat is je motivatie om zo goed mogelijk te bewegen?

- Mijn motivatie is volledig gebaseerd op mijn motivatie, maar ook op het feit dat ik het beste uit mezelf wil halen. Voor mij is het heel belangrijk om te weten waar je naartoe gaat, maar het is ook belangrijk om te weten waar je naartoe gaat. Aktiviteter och rörelse är en vana jag är uppvuxen med, som liten hade jag inget tv-spel utan fick vara ute och leka i stället. Onder helgerna gick vi på söndagsturer och under loven var vi också aktiva, så jag har alltid varit aktiv och känner inte till någon annan vardag. Det gör det lättare för mig att få min träning gjord, eftersom jag inte är beroende av motivation utan att det faktiskt är en vana.

Norska Einar Svindland lägger ned mellan 4 till 90 minuter varje day på rörlighetsträning. Han uppmanar andra att göra detsamma!

Wat is er mis met de rörligheten van de patiënten?

- Väldigt varierande, alltifrån de allra mest rörliga till de som sitter på kontor och är lite stelare. Hetgene dat ik doe, is heel belangrijk om ervoor te zorgen dat je een aantal dagelijkse activiteiten kunt ontplooien, maar het enige dat ik heb gedaan bij de mensen die je helpen, is dat de mensen die je helpt een goede relatie met je op te bouwen. Als je ze rekt, strekt of beweegt, maak dan gebruik van de hulpmiddelen die ze nodig hebben om hun positie te bereiken.

Wat heeft het voor effect op de börjar die ned mer tid på rörlighetsträning?

- De får mindre smärta och obehag och mår bättre än innan. Als de mensen meer actief zijn, worden ze mobieler, energieker, hebben ze een betere styrka en meer controle over hun kroppen en worden ze menselijker.

Heb je tips voor mensen die het niet zo zwaar hebben om hun portemonnee te strekken?

- De beste tip is om met je vrienden en collega's om te gaan, want dit is de beste manier om te genomföra. Dan is het heel eenvoudig en motiverend om te gaan winkelen in een ander jaar. Een belangrijk punt voor iedereen is dat ze allemaal op zoek moeten gaan naar de beste manier om te ontdekken wat anderen kunnen doen. Låt inte andra bestämma vad som är rätt och fel för dig. Ibland är det bättre att vara ett "weirdo" än en i mängden, säger Einar Svindland som själv visar upp många roliga övningar på sitt Instagram-konto @einarsvindland.

Varför rekommenderar du de övningarna du valt ut till #FLEXTID?

- De sieraden die ik zie zijn een mix van actieve rörlighet en styrka. De combinatie is effectief, je kunt er beter voor zorgen dat je langer mooi blijft en meer of minder last hebt van actieve kroppen opras när du gör dem.

LÄS MER: Sista veckan av #FLEXTID är här