La distance, la vitesse du vent et la technique de swing ne sont pas les seules choses auxquelles vous devez penser pour devenir un meilleur golfeur. L'expert sait s'entraîner mentalement pour relever les défis du golf.
Mentale training is iets waarvan veel mensen weten wat het is, maar het wordt zelden geassocieerd met fysieke training. Net zoals u de basis van uw golftechniek of andere sporten beoefent, is het ook belangrijk om de basis van uw stress en angst op het parcours niet te vergeten. Jenny Hagman was vroeger trainer van golf en van vijf trainers, maar concentreert zich nu op de mentale begeleiding die veel mensen vergeten.- Je stressniveau remonte souvent le chemin de divers obstacles et personnes autour de vous avec lesquels vous devez vous identifier. Je dirais que tout le monde a besoin d'un entraînement mentale, mais plus ou moins en fonction du niveau de stress dans lequel vous trouvez actuellement et de votre personnalité, explique Jenny Hagman.
Hoe word je mentaal een betere golfer?
- À long terme, il s'agit d'abaisser votre tension de base en abaissant votre niveau de stress et de ne pas avoir de tension inutile dans votre corps. Bijvoorbeeld, als de basisspanning te hoog is omdat u een slechte conditie heeft om te vertrekken en u constant last heeft van golf, ga dan naar de golfbaan, legt Jenny Hagman uit:
- Mon conseil est de travailler sur la relaxation. Profiteer van 15 minuten spierontspanning per dag gedurende ongeveer drie semesters. Op deze manier kunt u bepaalde spanningen filteren en zult u merken dat u een betere sommeil profond krijgt en een rustigere hartslag. Verlaag het tempo voor ontspanning en concentreer je meer op wat je tijdens het spel wilt doen.
Wat is de meest voorkomende mentale fout die je begaat op het golfterrein?
- Dat je je concentreert op datgene waar je niet op zit te wachten. Bijvoorbeeld, als je bij een uitbarsting bent en je ziet een barrière in het water, concentreer je dan op het feit dat je de bal niet in het water mag laten vallen, zoals je misschien eerder hebt gedaan. Maar nu concentreert u zich op het obstakel en dat helpt u niet om uw doel te bereiken.
En dan?
- La première chose qui arrive, c'est que vous perdez votre concentration et que l'obstacle peut créer une certaine peur dans le corps. Het spanningsniveau in het lichaam neemt toe en u krijgt een hartslag die hoger is dan normaal. Het gevolg is dat de infectie sneller gaat dan u denkt, of dat uw coup bâclé wordt.
En plus d'aider à pratiquer votre relaxation Jenny Hagman elle donne des conseils sur l'image de soi et l'entraînement pour atteindre ses objectifs. Foto : Karin Fagerlund Jerrstedt.
Wat moet ik doen als ik tijdens een golfwedstrijd het gevoel heb dat alles tegen me is en dat er niets gebeurt?
- Kortom, het is belangrijk om je aandacht op het heden te richten en de "mindfulness" bij je volle bewustzijn te brengen. Concentreer je op de ademhaling. Bij welke temperatuur stroomt de lucht die je inspireert naar je nek? Herinner je de odeurs, de sensatie van de zonnestralen en wat je vrienden zeggen. Het is de bedoeling dat u een plezierige, prachtige en perfecte golfronde heeft waar u zich de hele tijd kunt vermaken.
Hebt u een snelle oplossing om uw stressniveau te verlagen vóór de volgende golfronde?
- En respirant par la narine gauche, vous activez votre système de calme et d'harmonie dans le corps. Het is alsof je een pédale de frein op je stresssysteem legt.
Wat voor advies heb je voor een beginner die gestrest is op het terrein door de andere spelers?
- Ik let op de basis en verzeker me ervan dat ik een paar mensen op de ranch aanraak, zodat ik weet hoe ik me moet voorbereiden op een gevecht. Ik heb dus een vaste routine. Een ander voorbeeld is het bewaren van een spoor van esprit en de golfetiquette, waar je je zak neerlegt en hoeveel tijd je nodig hebt om te slaan. Als je dit doet, denk ik dat je automatisch beter wordt in je spel. Daarom is het altijd goed om op meer banen te spelen met mensen met wie je in de buurt bent.
Is het acceptabel om een groep mensen op het parcours te hebben?
- Je pense qu'il est important d'obtenir un exutoire à la colère d'une manière ou d'une autre, mais vous ne pouvez pas jeter votre club ou crier. Au lieu de cela, établissez une règle dans votre routine selon laquelle si un AVC tourne mal, vous pouvez jurer ou dé-réagir de quelque manière que ce soit jusqu'à ce que vous remettiez le club de golf dans le sac. Vervolgens moet je het gevecht accepteren en het achter je laten. La colère prend beaucoup d'énergie, donc si vous marcheert et êtes en colère trop longtemps et beaucoup, vous ne pourrez pas jouer pendant votre partie de golf.
ACHETEZ ICI : Alles voor golf
SAVOIR PLUS : Hulp bij het kiezen van de beste golfballen
