Ej, det gør ondt når jeg løber!
Smerte under løbeturen kan pludseligt opstå og vare et stykke tid, inden det går over. Løbecoach Sirpa Felhendler fortæller, hvad du skal gøre, hvis du får ondt, når du løber.
Løberknæ, achillessenebetændelse og overbelastning af sener og benhinder - disse er bare nogle af de smertefulde lidelser, som kan påvirke løbere.
- Als je begint met het zoeken naar een oplossing, als je niet tevreden bent of als je niet tevreden bent, kun je de oplossing verkopen en zelf een oplossing zoeken. Jeg lever efter princippet, aldrig at træne sig igennem smerte, siger Sirpa Felhendler, som ved mere om løb end de fleste.
Hun er løbecoach på Urban Tribes, Nordens førende aktør indenfor firmaløb og løbecoachuddannelser, hvor hun også er lærer på løbeuddannelserne og holder foredrag om prehab, styrketræning og løbeteknik samt driver Prehabbloggen.
- Når jeg får ondt under en løberunde, så plejer jeg at spørge mig selv, om det er vigtigt, at jeg løber de 10 kilometer netop i dag, eller om det er vigtigere, at jeg kan blive ved med at løbe de næste 40 år. Maar ook om de 40 kilometer te overbruggen. Det er også vigtigt, at kunne melde fra et løb, som du har trænet op til, hvis du har ondt, også selvom det er en skuffelse. Er zijn veel verschillende dingen die je moet doen, en het is belangrijk dat je stress hebt.
Wat is de beste oplossing, als je iets anders hebt gevonden?
- Neem contact op met een fysiotherapeut. De er ofte dygtige til at forstå, hvilken behandling en løberkrop har brug for, og kan hjælpe dig videre med din træning.
Waarom is het zo belangrijk om een goede oplossing te hebben om te ontsnappen?
- Als je een goede lens hebt, kun je die op het scherm zien, maar dat is het gevaarlijkst als je de lens op volume zet en meeget lobbert. Het is dus van groot belang dat je je voordeel kunt doen met je løbeteknik.
Ville du ønske, at løbere havde mere viden om skader og forebyggelse af skader?
- Jeg tror, at folk som løber, interesser sig for at læse om skader. Men ofte sker det først, når skaden er sket, og de opdager, at de bliver nødt til at træne på andre måder end bare at løbe. Mange tænker, at de ikke bliver påvirkede af en løbeskade, og når de så bliver det, så begynder de at søge information for ikke at havne i samme situation igen. De indser, at det er en god idé, at komplementere løb med for eksempel styrketræning.
Op Prehabbloggen heeft Sirpa Felhendler een praktische checklist gemaakt, die je kunt invullen als je aan de slag gaat. Foto: Particulier
