Een goede morgen met Kristin Kaspersen

Det är något särskilt med morgnar - och det har tv-profilen Kristin Kaspersen tagit fasta på i boken Good morning. Hier zijn je beste tips om een goede start te maken op een dag die zo goed is.

Kristin Kaspersen is, en is nog steeds, al een jaar lang morgontrött. Met een tack vare en skön morgonrutin och ett annat tankesätt hat hon blivit en lugnare och gladare person.

Hoe fungerade det att vara morgontrött och göra Nyhetsmorgon i sju år?

- Jag brukar säga att jag är egentligen är en nattmänniska och jag fick ju gå upp på natten! Skämt åsido, det jobbet var fantastiskt roligt jobb och det är inte alltid kul att gå upp på morgonen, oavsett om klockan är tre eller halv sex. In mijn poging om te achterhalen wat er met klockan aan de hand was, heb ik geprobeerd om te achterhalen welke gäster ik had, zodat ik kon trouwen met kompisarna en kollegorna. Då ville jag ju gå upp, säger Kristin Kaspersen och fortsätter:

- Det är viktigt att lägga fokus någon annanstans och inte tycka synd om sig själv, jag hade ju världen roligaste jobb! Maar jag had een periode waarin jag småbarnsförälder och levde själv samtidigt som jag gjorde Nyhetsmorgon, det tar ju lite kraft.

Boken Good morning handlar om hennes resa från "morgonsur morgontrött till morgonglad morgontrött", som hon skriver i boken, men det är framför allt inspiration till hur du också får en skön start på dagen. Sömn- och träningstips varvas med tankeknep och goda frukostrecept. Dit alles om ervoor te zorgen dat mijn lichaam minder gestrest en stressvol is.

Vad är det som har förändrat dina morgnar från stressiga till sköna?

- I stället för att tänka: "Fan vad trött jag är" när jag vaknar, tänker jag: "Gud vad mysigt att vakna, nu tar jag en kaffe". Als je een jaar lang een tank wilt leegmaken, moet je heel slim zijn. Mijn synthese over het feit dat ik een paar dagen weg ben, is heel annorlunda en dat is heel moeilijk om een eindeloze tank te vinden zodat je een hel kunt bereiken.

Nya boken Good morning av Kristin Kaspersen hittar du här. Foto: Katarina Di Leva.

Vad säger du om föreställningen att alla A-människor är morgonpigga?

- Man är inte en A-människa bara för att man vaknar tidigt. Vi har olika personligheter och gener, gudskelov för att vissa personer är kvällspigga! Vissa måste jobba då. En het belangrijkste is dat iedereen die kan snooza, over de beste discipline beschikt om te zorgen dat iemand ansvar gebruikt om naar boven te komen, en dat iedereen die naar boven gaat en naar beneden gaat, over de beste discipline beschikt om te zorgen dat iemand inte litar på sig själv. Toen ik bij Nyhetsmorgon werkte, belde ik de fyra gånger klockan en fjärde gången. Snooza can vara ditt sätt att väcka dig själv lite långsamt från att sova djupt.

Hur ser din ultimata morgon ut?

- Då vaknar jag en timme tidigare, den timmen har jag bara för mig själv. Den är helig. Jag tar mitt kaffe och stretchar kroppen, tar mig tid att vakna och tittar på Nyhetsmorgon en stund. Har jag inte barnen kan jag komma ut och gå en halvtimme eller jogga lite lätt. Toen jag mijn zoon en Han naar Skolan bracht, pakte jag mijn väska in en alles was in orde, dus dat was alleen voor Han en Jag. Dan slipper jag stressa och vi får den stunden tillsammans.

Kristin Kaspersens morgonrutin har gett henne ett helt annat lugn, något hon behöver och hennes barn uppskattar. Foto: Katarina Di Leva.

Ser varje morgon likadan ut för dig?

- Det var så i början. In de eerste maand (met de nieuwe route, red.anm) was ik extreem geïnteresseerd in het gebruik van seks, yogamattan, stretch en dricka kaffet in lugn och ro. Annars had jag inte kommit in i en ny rutin. Maar toen ik mijn sleur had om te zorgen dat alles op z'n plaats zou vallen, was dat het einde van mijn leven. Ibland har jag morgonmöte halv åtta, ibland har jag barnen och ibland går jag inte upp förrän klockan 12, så det är väldigt olika.

Jag får ofta en känsla av att morgonen "redan är förstörd" om jag har snoozat i 30 minuter. Wat zijn deze tips voor een dag?

- Dat is de reden waarom ik naar het kapitlet "När det skiter sig" ben gegaan. Jag hymlar inte med att jag kan vakna upp och bli försenad för att jag har snoozat lite extra. Maar als je wilt dat jag je overhaalt, kun je je mig in een oogwenk laten zien en zeggen: "Oké, wat is er viktig? Vad är det jag verkligen behöver göra nu?". Vissa saker kanske du kan göra ikväll när du kommer hem?

Heb je tips nodig?

- Stuur een sms als je iets hebt gevonden, skyll inte på trafik eller något annat. Skriv: "Jag har försovit mig och hoppas hinna ifatt, men jag är en halvtimme sen. Börja utan mig". Då behöver du inte fundera, du har redan skickat iväg ett sms och din försening behöver inte påverka någon annan. Ett sånt sms möts ofta med: "Tack, jag har också försovit mig". Bara vara ärlig, alla missar ibland.

Kaffe, femton minuters stretch och Nyhetsmorgon är tre viktiga komponenter i Kristin Kaspersens morgonrutin. Foto: Katarina Di Leva.

Hoe maak je een goede morgon - 5 tips

1. Sov tillräckligt länge. Als je een snelle tijdsmarathon maakt, kan het heel goed zijn dat je trött bent.
2. Förbered frukost och kaffe kvällen innan, så att du inte behöver tänka när du vaknar.
3. Ga naar de lichte tidigare zodat je een beetje tijd hebt om te graven in de morgonen, pak de kaffe i lugn och ro, stretcha of wat je nu kunt doen.
4. Välj rätt tanke. Wil je een vakna morgonsur? Välj en positivt tanke i stället. Det är häftigt när man inser hur man faktiskt kan välja tanke själv.
5. Släpp föreställningen om att morgontrötta skulle vara B-människor. Det stämmer inte!
   

Wil je de morgonyoga in je morgonrutin inkluderen? Zorg ervoor dat je rätt kläder och utrustning, som en bra yogmatta och sköna byxor hebt.

LÄS MER: Een ander frukostrecept

LÄS MER: Stretcha ut kroppen - 4 enkla övningar