En tredjedel av Sveriges befolkning behöver mer D-vitamine

Om du är trött, på dåligt humör eller ledsen behöver det inte bero på det trista novembervädret. Anledningen kunnen een brist geven voor D-vitamine.

Du har säkert hört att "alla svenskar lider av D-vitaminbrist" någon gång. Det är en grov överdrift, endast fem procent av Sveriges befolkning uppskattas ha brist, däremot har en tredjedel av Sveriges befolkning otillräckliga nivåer av D-vitamine, så kallad insufficiens. D-vitaminnivåerna har dessutom sjunkit över tid, en svensk onderzoek har visat att vi nu har sämre nivåer jämfört med för 40 år sedan.

Vandaag heeft 82 procent van de bevolking in Norrbotten D-vitamine binnengekregen, en 62 procent van de bevolking in Göteborgsområdet. Bristen är även vanligt vid graviditet, och kan påverka fostret negativt. Het probleem met bristen is dat ze in Sverige geen van de meest voorkomende UVB-strålningen hebben. Op het einde van de dagen onder sommarmånaderna zijn de vitamines bijna op, maar onder vintern är det UV-index noll i vårt avlånga land och våra nivåer sjunker ju längre vintern går.

Om du har för låga doser av D-vitamin kan du märka det på många sätt, du som är van att träna kan till exempel känna att du är svagare eller inte lika uthållig på gymmet som du brukar vara. Je kunt ook trött voelen, bij dåligt humör of i värsta fall deprimerad. Kvinnor med låga nivåer av D-vitamin löper nämligen dubbelt så stor risk att drabbas av depression jämfört andra, enligt en study publicerad i The Journal of clinical endocrinology and metabolism.

Metoretiskt sett skulle du kunna drabbas av nästan vilka sjukdomar som helst på grund av brist på vitamine D. Det beror på att D-vitamin är ett steroidhormon, och påverkar effekten av massor av gener i de flesta av kroppens celler. D-vitamin kan ook preventieve effecten hebben voor de gezondheid. Forskning har visat att risken för bland annat benskörhet, värk, kognitiva nedsättningar, MS, alzheimer, Parkinson, barndiabetes, tjocktarmscancer, schizofreni, autism, fetma och utvecklingsstörning kan öka om du lider av D-vitaminbrist.
D-vitamin har å andra sidan visat sig stärka immunförsvaret och skydda mot förkylningar, astmabesvär hos barn, pollenallergi och eksem. Tre nya studier visar dessutom tecken till att mer vitamin D kan leda till minskad fettmängd och minskat bukfett.

Trots detta är D-vitamintillskott omdebatterat. Vissa säger att det är nödvändigt, andra att det är slöseri. Enligt programmet Kropp & själ i Sveriges radio köper svenskarna D-vitamintillskott för 43 miljoner kronen per jaar, så det är i allla fall många som oroar sig för mängden D-vitamine. Als je het in je achterhoofd houdt en op zoek gaat naar mycket D-vitamin, wat möjligt bör du äta mycket lax, mjölkprodukter, ägg, svamp och sill. Livsmedelsverket rekommenderar bara tillskott till barn under två år och vuxna över 75, som sällan vistas utomhus.