Is det bedre at løbe end at styrketræne?

Alle ved, at træning har en positiv effekt på helbredet, men hvad er virkelig bedst - løb eller styrketræning?

Als je er niet over nadenkt, krijg je het gevoel dat een combinatie van løb en styrketræning de beste oplossing is voor kroppen. Maar du får helt forskellige ting fra de to træningstyper. Løb kan andet lindre stress og angst blandt, mens styrketræning har sine fordele ved at forhindre belastningsskader. Vi har gravet dybere ned i spørgsmålet for at finde ud af, hvad du får ud af hver enkel træningsform, og om en af dem foretrækkes over den anden.

WINKEL HAAR: Løbenyheder

Wat is virkelig bedst, løb of styrketræning?

- Er zijn veel mogelijkheden voor cardio en styrketræning, maar dat is marginaal. Begge har positive sundhedseffekter, som hovedsageligt er baseret på den person, du er, og hvor ofte du træner. Men ja, løb giver lidt bedre generelle medicinske fordele, siger Björn Ekblom som er professor i fysiologi ved Skolen for Gymnastik- og Idrottshögskolan i Stockholm.

Wat ben je aan het doen?

- Det har hovedsageligt noget at gøre med hjertet og blodcirkulationen, som fremmer iltningen af muskler og hjernen, hvilket forbedrer hjernens aktivitet. Derudover forbedres fordøjelsen også ved løb og anden konditionstræning.

Løb er angstreducerende

Det har længe været kendt, at løb er angstreducerende. Til en vis grad adskiller løb og styrketræning sig der.

Hoe kan løb een mentale klap krijgen?

- Det kan skyldes, at du træner i andre miljøer, end du styrketræner. Als je in de parkeergarage of de skovloer bent, geeft dat andere gevolgen voor je omgivelserne, een goed functionerend indtryk. Bij udstrækning kan het hetzelfde effect hebben als bij styrketræning.

Wat zijn de voordelen van styrketræning?

- Styrketræning geeft dig mulighed for at fokusere på andre ting, såsom ryg- eller skuldersmerter. Styrketræning er også forebyggende og styrker kroppen på en måde, som løb ikke gør. Fleksibilitet og styrke vil jeg sige, hvad du ikke kan opnå ved løbetræning.

Så den ene kan ikke undvære den anden?

- Alle atlete og motionister har brug for begge dele. Styrketræning er primært muskelopbygning, mens løb og anden konditionstræning handler om udholdenhed. Voor alle løbere er det f.eks. absolut vigtigt at have en stærk overkrop og ryg, så du kan holde den rette holdning under længere afstande.

WINKEL HAAR: Alle favorieten

LÆS MERE: Hvor ofte skal jeg træne min mave?