Er det en god idé å gjøre armhevinger på knokene?

Knapt noen øvelse i treningsverdenen er like assosiert med hardhet og styrke. Is er een goede reden om dit te doen?

Tenk på alle filmer du har sett som har en scène fra en bokseklubb. Unntatt noen som hopper hoppetau kommer du med stor sannsynlighet få se en fighter som gjør armhevinger på knokene.

Dit is het ultieme niveau om te zien of niemand een harde en onverslijtbare kans heeft om te vechten. En kijk, het is een robuust en stevig ding, maar is dat een goed idee?

Fordeler

Als je weet dat de blinde huid hard is, dan is er geen reden om te vechten. Je kunt de håndleddene uit de weg ruimen, wat een støyt kan zijn als je je bewapent, dus probeer het maar niet als je aan de knokkel vastzit.

Tenk op

Bruker du ikke knokene dine til å sloss har du egentlig ikke bruk for herdede knoker og kan med god samvittighet legge energi på å gjøre andre øvelser. Det finnes også et større faremoment når du gjør armhevinger på knokene. Trykket på knokene må ligge rett nedenfor skuldrene, ellers kan du skli og skade deg.

Slik gjør du

Het beste wat je kunt doen als je een kompakte en stabiele hender hebt, is de hender en de armer die onder de skuldrene liggen. Als je je armen niet naar de zijkanten beweegt, ga dan naar een snelle onderlaag die het risico met zich meebrengt dat je de zijkanten beschadigt.

LES MER: