Is er iets mis met stress?

Stress is (desværre) et stående indslag i manges liv. Wat doe je als je stress hebt, als je stress hebt of als je stress hebt? Sådan her synes den personlige træner Malin Karlstad, at du skal gøre!

Stress kan leiden tot onderdrukking van het lichaam en het lichaam, als je last hebt van lichte stress en als je fit bent, een fris gezicht hebt en een sterk gestresst lichaam hebt. Sommige mensen in hun leven zijn meer gestrest dan anderen, en ze vinden altijd wel een oplossing voor de stress - ikke vanwege een intensievere stresspas, men på grund af stress.

Er det godt at træne efter en rigtig stresset dag?

- Det kommer an på, hvilken måde du er stresset på. Lidt stress can være positivt i den forstand at du bliver mere effektiv. Als er sprake is van "positieve" stress, is dat een goede manier om te stressen. Als je stress hebt en stressen zijn negatief, dan is het gevaarlijk om te stressen, maar zoek uit waar je stress vandaan haalt, zegt Malin Karlstad, een persoonlijke stressspecialist in Sundsvall en blogger over stress en stress op Malinsblogg.se, en fortsætter:

- Enkelt forklaret: Jo mere stresset du har det i livet, desto roligere og mere lavintensivt træning burde du lave. Når du har en stresset dag, det ikke smart at stresse ned til træningscentret og køre et intensivt træningspas, eftersom højintensiv træning kan stresse kroppen yderligere. Als je de positieve effecten van je tranen opvangt, kan dat ertoe leiden dat je uiteindelijk meer stress ervaart en dat de resultaten negatief zijn. Derimod kan det være godt at dyrke yoga eller en anden form for lavintensiv træning.

LÆS MERE: 5 manieren om stress te verminderen

Yoga, pilates, body balance en andere manieren om stress te verminderen kunnen helpen. Foto: Istock

Als je onder stress gebukt gaat, kun je je spieren en spieren fris en omvendt bewegen. Zou je kunnen liegen tegen kroppen of tegen hovedet, als je je afvraagt of er iets mis is met kroppen of hovedet?

- Det er en hårfin balance. Als je gespannen bent en stress hebt, kan er een hoge træningspas zijn die je net boven je brug houdt, maar het kan ook een dråben zijn die je tegenhoudt om over te vliegen. Waar je het beste naartoe kunt gaan is individueel, maar er is ook een grote kans dat je na je generieke situatie komt. Er du så stresset at du altid føler dig træt, har søvnproblemer og at kroppen generelt føles meget stresset, så skal du lytte til hovedet som siger, at det ikke er en god ide at træne. Als je je zelf bedenkt, dat je getranspireerd bent omdat je veel stress hebt gehad, kun je je erover opwinden en zien wat er gebeurt.

Kan træning ook een positief effect hebben op stress?

- Jo, selvfølgelig! Als je stress ervaart als een bedreiging voor je gezondheid, dan kun je dat oplossen met fysiotherapeutische behandelingen of met louter rollende træning- en lavintensieve træningspas. Det vil sige at du can gå en tur, men ikke løbe intervaller til du segner.

LÆS MERE: Vrouwen reizen met een yogablok

Als je erg gestrest bent en mijn almindelige træning føles uoverkommelig, kun je dan noget andet in stedet forsøge at træne?

Har du for eksempel et bodypumppas indbooket, men føler at du er for træt til det, så can du fundere på hvad du kan gøre i stedet. Måske kan du gå en tur, stille dig på crosstraineren en halv time eller træne i fitnesscenteret i dit eget tempo. Fordelen med det er, at du kan afbryde din træning, hvis du føler at det ikke går. Je vindt een groot aantal dingen die je moet doen en je moet je afvragen of je de dingen wel goed vindt. Als je gestrest bent, of als je op een hoger niveau bent dan je gewend bent, is het goed om danne sig en overblik te geven over je træningsplanlægning. Spørg dig selv hvor mange pas i ugen som er realistisk at du kan klare. Det er bedre at træne to gode pas end at træne brand halvdårlige.

Træning kan i sig selv skabe en stress. Hoe kan iemand helsestress en træningsstress verdragen?

- Det lyder klichéagtigt, men nummer et er at udgå fra dig selv og ikke sammenligne dig med andre. Nummer to er at have et kristisk øje på det du læser i aviserne eller ser på Instagram. Det er meget let for nogen at male et billede på de sociale medier, som ikke stemmer overens med virkeligheden.

Wat moet je doen als je mijn kind wilt leren kennen en mijn begrænsninger wilt zien als ik naar een træning ga?

- Mange indser det først efter skaden er sket. Als je dit wilt voorspellen, kun je hulp krijgen van een dygtig personlig træner, die je kunt helpen bij het maken van een programma dat je kunt gebruiken voor je forudsætninger. Har du ikke økonomi til det, så sæt dig ned og lav en plan selv: Sådan her ser mit live ud, det her kan jeg bortprioritere, det her skal jeg, det her vil jeg. Så får du et billede af hvad der er realistisk at nå på en uge. Vi er dygtige til at afsætte tid til træning, men ikke dygtige til at planlægge vores træning.

Voor er år siden blev Malin Karlstad diagnostiseret med en hjerneskade og epilepsi. Det fik hende til at begynde at leve som hun selv lærer fra sig i dag. - Toen je mijn koninkrijk ontdekte, was je eindeloos gestrest. Som personlig træner er mit varemærke at have en veltrænet krop og selvom mine læger sagde at det ikke var en god ide, fortsatte jeg med at træne. Maar het deed me pijn dat ik nog geen resultaat had gevonden of dat ik er een probleem mee had. I dag træner jeg mere lavintensive pas og træner så meget som min livssituation og får det godt af, siger hun. Følg hende på Instagram t@malinsblogg! Foto: Privé

LÆS MERE: Enkle strækøvelser som vækker kroppen