Er det for sent at begynde at løbe i juni?

Heeft u een tip om te beginnen met werken in de zomer, maar ikke er is een bende? Frygt ej! Hier zijn de beste tips voor løbetrænerens.

Hånden på hjertet - måske forholder det sig sådan, at din kondition godt kunne være en anelse bedre, men at du ikke har fundet tilstrækkeligt nok motivation til at gøre noget ved det. Eller måske er det sådan, at du har et par splinternye løbesko liggende ude i gangen, som du endnu ikke har fået luftet. Mange føler, at de vil eller burde løbe, men af en en anden grund får de det ikke gjort. Nu når sommeren allerede er her og du ikke lige kom i gang med at løbe i foråret, så kan det måske føles som om, at together er kørt for i år.

Hvis jeg ikke er kommet igang med at løbe endnu i år, er det så for sent at købe et par løbesko og begynde at løbe nu, selvom at vi er midt i juni måned?

- Nej, det er det selvfølgelig ikke, siger Kenth Svensson, rutineret løbetræner som er kendt fra bloggen Snabba fötter.

Hvad er de mest almindelige grunde til at folk, som vil begynde at løbe, rent faktisk ikke gør det?

- Mange siger, at de vil noget, men gør ingenting for at opnå det. Det er det samme som at ville vinde i lotto, men ikke købe nogen lottokupon. Du skal have vilje og være forberedt på at gøre arbejdet der skal til for at komme i mål.

Wat moet je doen?

- Måske skal du bare beslutte dig for at gøre det og derefter identificere, hvad det er som stopper dig. Heb je een ingenieuze løbesko? Køb et par! Heb je geen zin om te liegen? Aftal at mødes med nogen! Is het mijn schuld? Bekijk het in kalenderen, wat je doet met een ander. Als je op een vaste dag in het weekend kunt gaan slapen, als je daar tijd en zin in hebt, dan is dat heel gemakkelijk.

Als je iemand hebt die begint met een løbe, maar stopt met diezelfde løbe en aldrig in de bus stapt, waar kan je dan naar toe gaan, als het goed is?

- De mensen stoppen met het verslaan van forskellige årsager så som, at de for eksempel får ondt nogle steder eller er startet for hårdt op. Rom blev ikke bygget på en dag, og det gør løbetræningen heller ikke. Prøv at tage træningen et skridt af gangen, så du får følelsen af at "wow, jeg klarede det rent faktisk! Det vil jeg prøve igen om et par dage, for jeg can godt lide den her følelse af at det lykkedes". Start ikke alt for hårdt op for derefter at knække nakken på det.

Waarom is dat zo moeilijk?

- Fordi mange ikke udgår fra lige nu og her, men sammenligner sig med, hvordan de løn da de gik i skole, eller for 20 kilo siden. Start med små korte pas hvor du ikke løber så hurtigt, og hvor du skifter mellem at løbe og gå. Probeer het zo snel mogelijk: Hvis du føler at du can løbe 10 minutter uden at stoppe, så løb fire minutter, gå et minut og gentag to gange mere. Så har du løbet 12 minutter i alt, med lidt gåhvile indimellem. Så har du løbet længere end, hvad du troede, at du kunne og forhåbentligt med følelsen af, at det ikke var så slemt, som du troede.

Wat kan je doen?

- Ikke sammenligne dig med andre. Ik heb geen rol in de lange, pijnlijke of slimme weg die anderen afleggen. Zoek een helere Instagram-kontoen met anderen en eindig met de professionele løbere.

Hoe motiveer je jezelf als je faktisk sommeren 2017 naar en løbesommer huurt?

- Forsøg at tænke i billeder. Nu ben ik halverwege juni. Hoe kan je ervoor zorgen dat dit medio september gebeurt? Zoek iets wat je motiveert! Vil du løbe for at blive friskere, tabe dig eller fordi du også vil være en del af den skønne "løbefamilie", som du ser på Instagram? Zoek een manier om te weten te komen hoe je halverwege september kunt gaan føle dig en sæt små delmål op. Du har 100 dage, så du har masser af tid! Det er altså ikke helt nok med viljen, men tag et skridt mere og gør viljen til en plan.

Op @runningkenth på Instagram kun je Kenth Svensson ontmoeten voor dagelijkse løbemotivatie!

LÆS MERE: Hoe kan ik bakkeintervaller vinden?