Er du blevet vintertræt? og er du kaffeelsker? Tag en nappucino!
På denne tid af året kan eftermiddagskrisen være mere kritisk end vanligt, men fortvivl ikke! Vi ved hvad der kan hjælpe dig for lidt energi tilbage igennem din kaffepause.
På denne tid af året kan eftermiddagskrisen være mere kritisk end vanligt, men fortvivl ikke! Vi ved hvad der kan hjælpe dig for lidt energi tilbage igennem din kaffepause.
Hvis du er en af dem der sværger ved koffeinens hellige kraft for at klarer dig igennem dagen er du ikke alene. Op deze årstid, waar het nærmest over de middag valt, kan din almindelige kop kaffe føles nærmest koffeinfri! Det føles nærmest som om kroppen bevæger sig i slow motion selv om du har kastet to espresso ned. Om du kan genkende dette er det tid til en nappucino.
Nappucione is een samensmelting van cappucino en nap bestellen, dat betekent dat je op een gegeven moment een kaffe lige inden en powernap krijgt. Als je een koffeïne drinkt in een korte tijd, heeft dat geen effect op de koffeinen en de powernap. Dette er fordi koffein forhindrer adenosin, som er molekylen der udløser træthed, fra at udskilles i hjernen.
- Adenosine wordt in de loop van de dag uit onze cellen verwijderd en heeft een afslappende, trættende werking die ervoor zorgt dat vi til slut falder i søvn. Det udskilles også ved hårdt fysisk arbejde og giver derefter en træthedsfølelse efter, siger Bertil Fredholm, professor emeritus i farmakologi ved karolinska institut in en artikel til Medicinsk Videnskab.
Når du føler dig træt har du højt niveau af adenosin der cirkulerer rundt i kroppen. Niveau falder igen når du sover. Koffeinen i kaffe kæmper med adenosinet og forhindrer det fra at signalerer til kroppen at du er træt. Bij sove hjælper kroppen til at komme af med adenosin, så koffeinen får en mindre mængde adenosin at kæmpe med. Kaffe efterfulgt af en powernap gør helt enkelt hjernen mere modtageligt for kaffen opkvikkende effekt. Win win!
De fleste eksperter er enige om du skal drikke kaffe lige inden du sover i 15-20 minutter. Det er tilstrækkeligt lang tid for du kommer mærke effekten af koffeinen og hjælper på søvnens boostende effekt. Als je meer dan 30 minuten wacht, kan je vallen in een dybere søvn die je groggy maakt als je weggaat.
En waar zou je kunnen slapen? Forskning tyder på at der skal minimum 200 mg koffein, cirka to kopper kaffe, for at føle dig mere frisk når du vågner. Het kan nog 6 timer duren voordat je in de buurt bent van een plek waar je je lichaam kunt herstellen.
WINKEL HIER: Panty's
LÆS MERE: 7 grunde til at elske kaffe
LÆS MERE: 7 sandheder og myter om mad og sundhed
