Er du udbrændt? Hier is een aantal tips

Johan Norén brugte motion som medicin, da han blev ramt af udbrændthed. Nu zijn hij en anderen beter in staat om hetzelfde te doen.

Johan Norén is een inspirerend persoon, die zijn geschiedenis heeft uitgezocht, hoe hij zich heeft laten leiden door een stille beweging die rechtstreeks leidt naar de ontwikkeling van een systeem op basis van udbrændthed - en hij heeft tvunget gehad om zijn mentale en fysieke positie te verbeteren.

LÆS MERE: Sådan finder du motivationen til at træne

I dag træner han det meste af ugens syv dage, men i start da han var syg, var det at træne en mærkelig tanke.

- Når du er syg i dit hoved, som jeg var, er man ikke altid i stand til at stole på sine følelser, fordi de kan være syge. Jeg blev foreslået at gå en tur, men jeg følte bare ikke for det. Jeg ville jo ikke leve. Mijn broer zei: "Jeg er ligeglad med, hvordan du har det, du går med alligevel." Jeg er taknemmelig for, at han tvang mig ud i start, for jeg havde ikke selv formået det, siger Johan Norén og fortsætter:

- Jeg var syg i mit hoved, men jeg min krop var jo frisk nok. Lægen sygemeldte mig uden at stille krav om, at jeg skulle bevæge mig, men kroppen helbreder sig selv ved fysisk aktivitet. Als je iets drinkt, zoek dan de goede stoffer, er zijn veel voorbeelden en undersøgelser, die zien dat het goed zit.

WINKEL HAAR: Træningstøj og træningssko på Sportamore

Han anbefaler fysisk aktivitet til alle, der er diagnosticeret med udbrændthed eller træthed, men påpeger, at "motion" i første omgang ikke involverer træningstimer eller løbeture.

- I min verden can udbrændte mennesker helt sikkert træne, men skal forstå, at træning i start kan være at stå ud af sengen og gå hen til brusebadet - og tilbage igen. Je kunt je vrij bewegen met een kleine, kleine mikroskridt. Tålmodighedstræning er den største udfordring. Als je wilt dat je je zelf vrij kunt voortbewegen met een små skridt, doe dat dan ook als je er niet bent.

I dag arbejder Johan Norén bl.a. med at træne personer, der er sygemeldte på heltid pga. udbrændthed, træthed eller har det psykisk dårligt. Som en del af træningen skal de lave øvelser, der kræver absolut tilstedeværelse for at bryde deres tankegang. Als voorbeeld: als je een pilatesstoel pakt en je balancen in je hand houdt, als je tanker sig en andere steder hen bevæger, dan balanceer je.

- En omdat er in je eentje een station is voor mensen die naar hun werk komen, moet je ervoor zorgen dat er veel verschillende dingen gebeuren, når de er der zijn. Jeg forsøger at fokusere på de gode ting, de gør, fordi når du er syg, så tror du ikke på dig selv, men har brug for nogen, der tror på dig. Jeg indgyder dem så meget håb og tro, som jeg kan, for at at de kan blive raske.

Hoe kan je, hvor hårdt, jeg træne?

- Jeg tror ikke nødvendigvis, at det skal være hårdt, men det skal være konsekvent, uanset hvilken medicinform, man vælger at tro på og anvender. Man kan ikke bare lade være med at tage sin medicin to gange om ugen.

Kan du anbefale en træningsform, der er god for dem, der lider af udbrændthed?

- At gå ture er noget, jeg altid anbefaler, og gør hvad du orker! Det drejer sig ikke om en særlig træning eller specielle træningsformer, men træning for én, der er syg, can være at sidde i skoven. Jeg fiskede meget, da jeg var syg og var meget i skoven, det var både svært og hårdt. Wat ik bedoel met træningen is dat de mens dit godt og ende in en positiv sammenhæng med social samhørighed kan hebben.

Wat moet je doen als je denkt dat je er niet bent?

- Stop op, og læs hvad konsekvenserne af at gå over grænsen betyder. Du skal forstå, at det at gå over en grænse er et traume, og mange vender desværre ikke tilbage til livet, og der skal du være opmærksom.

Hoe kun je je familiemedewerkers, die lider af udbrændthed, helpen?

- Tag det meget alvorligt! Je kunt rechtstreeks naar de persoon in kwestie gaan, als Han of zijn of haar sandsynligvis je kan helpen. Je kunt de personen die de grootste problemen hebben en de opleveringen en symptomen die je tegenkomt, vergelijken. Daarna kan je mensen begeleiden naar mensen die weten waar ze aan toe zijn en welke problemen ze kunnen oplossen als ze hun levensstijl kwijtraken. Det er meget svært at sætte sig ind i, hvis man ikke selv har oplevet det og forklare de fremtidige traumer, som venter.

Johan Norén gennemført Iron man Kalmar! Følg ham på Instagram @jnorrre for at få del i hans inspirerende billeder og tekster. Foto: Privat